肾气不足怎么补 五种坚果告诉你

　　肾是人的生长发育的根本，是储存人体精力的内脏。如果肾气不足的话，对健康会产生非常不利的影响。现代社会中，因为生活方式和环境气候等因素的影响下，肾气不足的人士特别多，特别是女性。通过吃一些坚果类的食品，可以很好地帮助人们补肾气。

　　首先我们来了解一下肾气不足究竟有什么的表现症状。出现肾气不足的人，爱吃味道重的东西;下午5点到7点的时候会有发低烧的情况;坐着的时候会不自觉地抖腿;睡觉的时候有盗汗的情况;春天的时候手脚冰凉;夏天的时候手心发热，特别大汗;工作或者学习的时候，容易出现精力不集中的情况，容易出现疲倦感;日间小便次数频繁，睡觉有夜尿;出现白发的情况等都是肾气不足的表现。

　　补肾气的食物有很多，下面介绍的是对补肾气有很好的帮助的六种坚果。

　　1、核桃

　　中医认为，核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。每天吃4-5个核桃，对于出现白发的人士有很好的帮助，会令头发变黑和变光泽。同时核桃有益智的作用，有“长寿果”之称。用猪脊骨加核桃煲汤，适合男女老少饮用，是一款非常有利于补肾气的汤水。

　　2、腰果

　　腰果长的形状跟肾比较相似，有植物激素的作用，经常吃会对肾有补益作用。

　　3、松子

　　中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。另外，松子很有油脂，有利于滋润皮肤，特别适合女性食用。

　　3、葵瓜子

　　常吃葵瓜子也有补肾气的作用，每天吃适量的葵瓜子，可以使脸色变得红润。

　　4、开心果

　　开心果具有很好的补肾壮阳功能，也是有“长寿果”之称。

　　5、栗子

　　板栗有补脾健胃、补肾强筋、活血补血的功效，肾气不足的人士可以多吃。

　　肾气不足的人士要注意需要养成规律的作息时间，还有就是坚持每天锻炼。现在生活中有丰富的夜生活，如果长期玩得很晚才睡，不仅会导致肾气弱的问题，还会使免疫力下降。在饮食上多使用这五种坚果，长期下去对身体有很大的好处。