腹式呼吸法 带你深入了解腹式呼吸养生法

　　在生活中，我们总是在进行我无意识的呼吸动作，不过每个人的呼吸频率都是因人而异的，且呼吸的方法也不相同，但如果想要让体内的血流更流畅，小编建议大家学习腹式呼吸法。下面就让小编来给大家详细介绍一下腹式呼吸，只要大家掌握了这一呼吸方法，并加以练习，就能起到非常好的养生效果。

　　什么是腹式呼吸法?

　　当我们呼吸的时候，从口鼻吸入的空气就会使横膈膜发生下沉，进而挤压内脏，使腹部鼓起，而在呼出气体后，内脏则会将横膈膜上推，这种呼吸方式就是腹式呼吸法。相较于胸式呼吸法，腹式呼吸法的这种运动保健方式更加容易，对人体也更好，通过腹式呼吸，可刺激大脑分泌出让人安定的物质，从而使人保持心神安定，对抵抗病原体和保护身体健康大有益处。

　　腹式呼吸应该怎么练呢?

　　生活中，绝大多数人都是采用胸式呼吸法，想要正确地学习腹式呼吸法，首先我们要选择一个安静的地方，然后静坐在椅子上，再从鼻子吸入空气，直至腹部鼓起来，然后再用数秒钟缓缓吐出气体，吐气的可用鼻子也可用嘴巴。为了更好地掌握技巧，大家也可以坐在地上，然后把脚放在椅子或其他较高的地方，将双手放在腹部，这样更容易感受到横膈膜与内脏的感觉，从而找到呼吸的技巧。

　　练习腹式呼吸应注意些什么?

　　在练习腹式呼吸法的时候需要我们有所注意，不少人在练习时常会将所有的气都吐完，结果反而会引起种种不适，此外，如果练习的时候有弯腰驼背的情况，也会使横膈膜无法发挥作用，进而无法练成腹式呼吸。

　　温馨提醒：在练习腹式呼吸的时候。要注意用鼻子和用嘴巴吸气的区别，一般来说，用嘴呼吸速度会比较快，但是呼吸比较浅，并且也更容易感染细菌，而用鼻子吸气则能更好地预防细菌的侵入，对调节鼻腔中的湿度很有帮助，经常练习还可达到健康养生的作用，大家不妨试试看。