最帅猛男是女儿身  吃什么食物可以清肝明目

　　【2016年10月5日讯】有时我们的双眼会欺骗了我们，我们所看到的并不是事实。就如近日媒体上报道一位最帅的泰国教练其实是女儿生，让大伙亮瞎眼。　对于整天盯着电脑的工作族，为不被亮瞎眼，我们应该好好地保护好视力，补充些微量元素。眼睛，是人类身上最重要器官之一，而哪些食物能够清肝明目保护眼睛?

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　　维生素A

　　维生素A是营养上的必需因素，可为维生素A醇和胡萝卜素两种，维生素A能够治疗眼疾，如果缺乏会导致夜盲症。 富含维生素A食物有植物性和动物性维生素A，如胡萝卜、青椒、菠菜、苜蓿、南瓜等、枸杞和动物肝脏、禽蛋和未脱脂奶制品。

　　β-胡萝卜素

　　β—胡萝卜素是类胡萝卜素一种。β—胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A。β—胡萝卜素具有增强抵抗力，强化免疫系统，保护眼角膜，起到补肝明目作用，是一种天然眼药水。可以食用甜马铃薯、芒果、木瓜、番茄、生菜、西洋菜、胡萝卜等补充β—胡萝卜素。

　　维生素C

　　维生素C是一种水溶性维生素，是眼内晶状体的营养要素，是显示抗坏血酸生物活性的化合物通称，可有效预防白内障。维生素C对眼睛有十分有益。含维生素C的食物有樱桃、番石榴、红椒、杏、韭菜、枸杞子、西红柿、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等。

　　眼睛是心灵的窗户，保护好眼睛，保护好我们的心灵窗户，在日常生活中要杜绝长时间用眼，多补充些以上这些护肝明目的食物外，同时也要懂得放松眼睛，加强眼部护理，科学用眼，适当休息，做到劳逸结合，避免过度劳累。