100个生活保健知识_ 相信对每个人都能有用

一、100个生活保健知识

　　1. 白天多喝水，晚上少喝水。

　　2. 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。

　　3. 多油脂的食物少吃，因为得花~小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。

　　4. 下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。

　　5. 种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

　　6. 睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

　　7. 隐形眼镜不宜天天戴

　　8. 领带过紧 容易眼疲劳

　　9. 金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；

　　10. 吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；

　　11. 蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病；

　　12. 做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手分钟可护肤；

　　13. 多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力；

　　14. 夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”；

　　15. 多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿；

　　16. 将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味；

　　17. 龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气；

　　18. 新购的瓷制餐具放入醋水内煮、小时，可去除微量铅。

　　19. 皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（：）溶液擦拭即可。

　　20. 蜡烛冷冻小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。

　　21. 过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃，不利健康，最好加一点醋再食用。

　　22. 遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。

　　23. 每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫰滋润。

　　24. 用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。

　　25. 加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。

　　26. 豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。

　　27. 原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。

　　28. 头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。

　　29. 怎样防止脱发？勤洗头，勿用碱性肥皂。勤梳头，要用梳子。忌用化学染发。少吃过辣、过酸。常保持精神愉快。

　　30. 怎样防止面部起皱纹？洗脸水宜至度。经常按摩面部。晚上睡前适当涂些营养霜。勿长期用单侧牙吃饭。枕头勿太高。

　　31. 夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；

　　32. 夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康；

　　33. 早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝；

　　34. 葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；

　　35. 吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康；

　　36. 少做以下动作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。

　　37. 怎样防止失眠？睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。

　　38. 妇女经期有六忌：忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮冷食，忌盆浴 和游泳、忌同房、忌过度疲劳。

　　39. 怎样才能生一个智力较高的宝宝？晚婚晚育。孕妇忌吃辣。孕妇保持乐观心情。孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶，因这些饮料中含有咖啡因，咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。

　　40. 怎样使孩子更聪明？科学证明，如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头，就会更聪明。

　　41. 哪些人不能睡午觉？经常失眠和体重超标准或岁以上的人，心脏病和心肌梗塞的病人。

　　42. 哪些病人不能过性生活？患有传染病、性病、大病初愈或病中，妇女产前产后和经期，心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。

　　43. 哪些人不能吃糖？胃病、肾病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。

　　44. 老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。

　　45. 哪些人不宜吃啤酒？胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和肝病人、儿童。

　　46. 哪些人不宜吃螃蟹？发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。

　　47. 儿童生活有哪四不宜？不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发。

　　48. 用矮桌进食有啥害？积食滞气、影响消化。

　　49. 按电器开关或拿插头为什么最好用右手？因人的心脏在左侧，如遇漏电时用左手极危险

　　50. 刚出炉的面包不宜马上食用！

　　51. 远离充电座，人体应远离公分以上，切忌放在床边。

　　52. 天天喝八杯水。

　　53. 每天十杯水，膀胱癌不会来。

　　54. 吃哪些蔬菜易中毒：）发芽、发青的土豆有毒。 ）鲜黄花菜（即金针菜）有毒。 ）腌制未透的菜。 ）隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。

　　55. 儿童不宜吃皮蛋： 皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质，此物有毒，影响智力。

　　56. 烂姜不宜吃： 烂姜有极毒，能坏死肝细胞。

　　57. 晚上洗发易头疾

　　58. 药前药后禁蔬果

　　59. 喝酒御寒不可取

　　60. 为什么常吃烘烤食物易患癌： 因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物质，这些物质会遗留在食物上，所以人吃多了极易患癌。

　　61. 豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破坏人的造血系统，所以做凉拌菜和饺陷不宜用生豆油，如将豆油下锅熬熟，苯就蒸发了。

　　62. 久煮的水不能吃：隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中，均含有一种叫亚硝酸铵的物质，此物是强致癌物。

　　63. 鱼、肉烧焦吃不得：鱼、肉等荤菜，烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质。

　　64. 新婚男子莫吃可乐：可口可乐，能将人体内精子杀死，所以婚后男子要想孩子切莫吃。

　　65、 哪些水果忌海味？ 柿子、葡萄石榴、山查、香蕉，这些水果中含有鞣酸。鞣酸与海味中的钙结合，会形成一种难以消化的物质，而起肚疼、呕吐、恶心、腹泻等现象。

　　66、 哪些食物易使皮肤变黑？常吃肝脏、肾、赤豆、黑芝麻、乌鱼、浓咖啡、易使皮肤变黑。

　　67、 哪些食物易使皮肤增白？一般为黄绿色食品如芹菜、菠菜、洋葱、苹果、萝卜等。

　　68、 吃豆浆有哪些四忌？

　　1）忌吃红糖 2）忌冲鸡蛋 3）忌不熟 4）忌用保温瓶装。

　　69、吃牛奶有哪五忌？

　　1）忌加红糖 2）忌冰冻 3）忌掺开水 4）忌空服 5）忌同补药同服。

　　70、油渣、锅巴不宜吃：油渣、锅巴中含有苯丙比，苯丙比是致癌物质，所以不宜吃。

　　71、 久煮的水不能吃：隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中，均含有一种叫亚硝酸铵的物质，此物是强致癌物。

　　72、发生触电、雷击如何处理

　　触电和雷击是电流贯穿人体的一种意外损伤，对人的致命威胁是造成心跳和呼吸停止。遇到触电情况，关键是尽快使触电者脱离电源，可关闭电闸，拉开保险盒、拉下总电闸等。用干木棍或竹竿挑开电线，千万不要用手拉触电者。

　　触电者脱离电源后，应立即就地检查，如呼吸、心跳停止、应立即做人工呼吸及胸外心脏按摩。在送往医院的途中也不要停止抢救措施。

　　雷击现场抢救，应对患者及时施行人工呼吸和胸外心脏按摩，不能轻易放弃抢救病人生命的机会。

　　73、鼻出血怎么办

　　发生鼻出血时，首先要使病人镇定安静。让病人半卧，但头不要后仰，用拇指和食指捏住鼻翼可初步止血，也可用清洁棉球塞鼻压迫止血，将滴鼻药水湿润棉球塞入鼻孔则效果更好。用青艾叶揉成团塞鼻孔用指甲按压鼻唇沟人中穴也有止血作用，在采取上述措施的同时，可用冷湿毛巾敷在患者的额头部。

　　如果经常鼻出血，应去医院诊治。

　　74、溺水怎样抢救

　　遇到有人溺水，可下水用左手从溺水者背后左腋窝伸到前面抓住其右手，或托住其头部，仰游上岸，上岸后应立即清除溺水者口内泥沙、水草、假牙之类的异物。救护者可单膝跪地，另一只腿屈立，将溺水者附卧膝上使头下垂，轻拍其背，以将其口中、胃内及气管里的水压出。如果溺水者已停止呼吸，应立即施行人工呼吸和胸外心脏按摩。

　　75、煤气中毒这样急救

　　发现煤气中毒，应立即打开门窗，迅速将病人抬到空气新鲜的场所，解开病人的衣扣腰带，使其呼吸畅通，还要注意保暖，防止继发感染。中毒严重的应立即送医院抢救。呼吸心跳停止者，应立即进行口对口人工呼吸和心脏按摩，并急送医院抢救。

　　救护人员在进行抢救时，为防止自身中毒，可根据一氧化碳的比重比空气轻的特点，匍匐进入现场，将中毒这背负而出。

　　76、烫伤、烧伤怎么办

　　小面积水烫伤、火烧伤可按下述方法处理：

　　伤后仅有红肿、红斑、灼痛的，可立即将烫伤部位放在冷水中浸泡半小时或更长时间，泡后擦干，涂一些油类即可，不必包扎。

　　伤口出现水泡、疼痛的，注意不要把水泡弄破。如水泡过大，可用针尖在火上烧一下，凉后用淡盐水洗净伤面，从水泡下缘刺破放水，让皮仍盖在伤面上，涂上烫伤膏加以包扎即可。若伤势较重或面积较大，应立即请医生诊治。

　　77、假如你身边的人突发心脏病，应如何抢救

　　（ 1 ）让病人躺下；（ 2 ）找出病人身上可能带有的急救药品给病人服下；（ 3 ）尽快给急救中心打电话，迅速送医院抢救。

　　78、假如有人外伤骨折，应如何抢救

　　（ 1 ）不乱搬动病人，保持骨折肢体原位；（ 2 ）尽快就近找木板或纸板把骨折肢体固定，急送医院抢救。

　　79、老人忌做的几个危险动作

　　忌说话快速；忌吃饭过快；忌站着穿裤；忌用力排便；忌过分仰脖；忌猛然回头；忌裤带过紧。

　　80、嘴唇干裂吃点啥

　　粮谷类；动物性食物；富含胶质的食物；坚果类食物；菠菜；水果

　　81、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息

　　82、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好

　　83、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好

　　84、饭后吃水果是错误的观念。 应是饭前吃水果

　　85、女生月经来时不要喝绿茶。 反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西

　　86、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。 也不要喝太多

　　87、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃

　　88、早上醒来。先喝一杯水。 预防结石

　　89、睡前三小时不要吃东西。 会胖

　　90、少喝奶茶。 因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病

　　91、刚出炉的面包 不宜马上食用

　　92、远离充电座。 人体应远离30公分以上。切忌放在床边

　　93、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

　　94、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用

　　95、白天多喝水。 晚上少喝水

　　96、一天不要喝两杯以上的咖啡。 喝太多易导致失眠，胃痛

　　97、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡

　　98、下午五点后。大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量

　　99、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，鸡肉，樱桃

　　100、掉发因素： 熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

二、7个良方给我们的身体补足氧

　　第1招：打开窗户，让室内、室外空气流通

　　环保研究显示，室内每换气一次，可去除居室或办公室内50%~60%的混浊和有害气体；帮助身体的血氧浓度升高65%以上。

　　建议：每天早、午、晚各打开窗门一次，每次15~30分钟。

　　第2招：利用现代家电来通风换气

　　若室内没有窗户或无法开窗，则可适当借助抽风机、电扇循环机或空气净化器来通风换气，以提高室内氧气浓度，减少污染空气累积。

　　若室内没有窗户或无法开窗

　　建议：每天定时开启，若没有通风设备，则定时开大门通风。

　　第3招：室内摆放植物盆栽

　　在室内环境放植物是净化空气、制造氧气的好方法，既天然又可美化环境。

　　建议：选择叶面大、叶面皱折多、叶片表面不平、绒毛多且分泌黏性物质的植物。注意定期清理脏的叶片，才能有效发挥植物净化空气功能。晚上，避免把盆栽摆在卧室内。

　　第4招：做深呼吸运动

　　透过增加呼吸量，提升身体的含氧量。

　　建议：采腹式呼吸，可增加呼吸的效率。用鼻子慢慢吸气，感觉空气进入肺部、横隔膜，达到腹部。腹部鼓起，停留约5秒后，再由嘴部慢慢吐气，腹部凹下。

　　第5招：工作一段时间休息一下

　　长时间的工作不运动，会让大脑缺氧，头晕、精力不集中、效率低下等等。工作一段时间之后休息一下，会让身体和大脑的供氧量提高。

　　第6招：多做有氧运动

　　运动会让人吸收更多的氧气，还能将体内的浊气排出。慢跑、快走、游泳都是很好的有氧运动。

　　第7招：常吃补血食物

　　铁元素不仅对于贫血患者来说很重要，对于缺氧的人群同样非常重要的，因为铁能增加血红细胞运送氧气的能力，多吃含铁食物，如：瘦肉、红枣、菠菜等。

三、睡前必须做的六件事

　　一、刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　二、梳头

　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　三、散步

　　平心静气地散步10－20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

　　四、喝杯加蜜牛奶

　　据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

　　五、开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

　　六、洗（搓）脚

　　祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

四、显年轻的十个秘诀

　　笑口常开。曾有研究人员将几千张表情各异的照片让参试者看图猜年龄。结果发现，人们对“无表情”人的年龄猜测最准确，恐惧表情的人看上去更老，而充满微笑的面孔让人觉得更年轻。

　　多吃葡萄。葡萄、李子和梨中都含有山梨糖，它是一种保湿剂，有助于皮肤吸收水分和保持湿润。

　　蓬松发型。如果你头发稀疏，不妨选择蓬松的发型，这样看上去头发更密。另外，洗头时应经常做深层滋润护理，防止头皮干燥。

　　适当修眉。同一张脸，不同眉型可以带来不一样的感受。漂亮的眉毛不仅让人五官更显精致，也会提升气质，适合自己脸型的眉毛更能突出动人双眼。

　　洁肤保湿。清洁肌肤和为皮肤保湿不仅能保持皮肤健康，还能使人看上去更年轻。最好不要使用香皂洗脸，否则会导致皮肤干燥，同时尽量避免使用含有酒精的护肤产品。

　　穿着衬衫。如果有颈纹或双下巴，最好避免穿圆领上衣。带领衬衫是更好的选择，如果肚子大，最好选择深色衬衫。

　　经常护手。应经常使用具有防晒功效的护手霜，定期去除死皮可使双手更美丽。使用软毛牙刷蘸“海盐+柠檬汁”轻揉双手可有效去除死皮。

　　多吃红色。富含番茄红素的西红柿等红色食物可帮助皮肤防御紫外线伤害。

　　常吃肥鱼。三文鱼等深海肥鱼富含乙酰胆碱（DMAE），对于提升肌肤光泽度和减少皱纹起着重要的作用。每周吃两次肥鱼就可达到护肤美容效果。

　　经常锻炼。每周至少锻炼4次，有助于防止肌肉萎缩和改善睡眠。