初夏养生食谱 夏季吃什么食物养生

　　每到炎热的夏天，大家都没有什么胃口，消化的功能也会下降，而且也特别容易出现身体疲倦的问题，肠胃也会不舒服，有的人还特别容易出现肠胃道的疾病，在炎热的夏季，大家一定要注意饮食的调节，下面小编就来给大家详细的介绍一下夏季吃什么食物是最养生的，想要了解的朋友就一起来看看吧!

　　荷叶茯苓粥，大家需要准备一张新鲜的荷叶，五十克茯苓，100克粳米或者是小米，适量的白糖，大家先把荷叶煎汤去渣，然后把茯苓洗干净的粳米或者是小米放进药汤里面，一起煮成粥，出锅以后再放入适量的白糖，搅拌均匀，可以起到清热解暑，安神宁心的作用。

　　凉拌莴笋，大家需要准备350克新鲜的莴笋，还需要准备适量的调味料，把莴笋洗干净，以后去掉皮切成长条小块，盛在盘子里面加入精盐，搅拌均匀，然后再腌一个小时沥干水分，加入味精和白糖，搅拌均匀，对于五脏都有着非常好的帮助。

　　奶油冬瓜球，大家需要准备五百克，冬瓜二十克，炼乳，十克，熟的火腿，适量的调味料，把冬瓜去皮洗干净后削成圆小球，放进开水里面，稍微煮一下，然后倒入冷水，让他冷静，把冬瓜球排放在大碗里面，加入盐和味精，鲜汤上笼用大火蒸半个小时，把冬瓜球放进盆里，面汤倒进锅里面，加入炼乳煮开以后用水淀粉勾芡，冬瓜球放进锅里，淋上香油，搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅就可以了，可以起到清热解毒，补益脾胃的作用。

　　上面给大家介绍的就是夏季养生的食谱有哪些?现在大家应该也有所了解了吧?夏天大家一定要注意自己的饮食调节，这样才可以让自己的食欲有所上升，多吃清淡容易消化的食物，这样才可以让自己的身体更加的健康，今天小编就来给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来一定的帮助。