如何分辨你的牙齿是否衰老 保护牙齿的小方法

一、牙齿衰老的表现

　　1、牙齿松动
　　如果在牙龈红肿、牙齿出血的时候发现牙齿有松动或者牙根暴露在外，可判断为牙周炎。牙周炎大多是由于口腔卫生不干净，没有正确刷牙而导致的，从而使细菌牙结石长期堆积在牙根部而造成的炎症。平时应多注意口腔卫生。
　　2、牙齿敏感
　　表现为吃点冷热酸甜的食物，牙齿就极为敏感，出现酸痛。其原因是牙齿表面的牙组织经过长时间磨损，导致与神经联系密切的深层牙体暴露在口腔中，食物刺激沿着这些通道传递给神经，引发疼痛。因此，首先要少吃过于刺激的食物，其次吃太硬的带壳食物要借助工具，还要改掉横向刷牙的习惯。
　　3、牙龈红肿、牙齿出血
　　如果牙龈红肿，并伴随出血现象，可判断有牙周炎，如果在刷牙或咀嚼食物时发现牙齿出血，也要警惕。牙龈炎不及时治疗后会发展为牙周炎。
　　4、龋齿
　　随着年龄的增长，口腔黏膜会出现萎缩，导致牙龈萎缩，牙缝变大。如果不注重口腔健康，食物滞留，细菌就容易在牙齿上繁殖，不及时治疗可能引起牙齿的各种炎症，预防龋齿除了使用含氟牙膏、正确刷牙方法以外，还要学会使用牙线。

二、保护牙齿的4个小窍门

　　1、选对牙刷，正确刷牙
　　使用硬毛质的牙刷刷牙，由于其对牙齿造成的压力过大，致使牙釉质（引发牙齿敏感和空洞）的保护作用失效，牙龈退化。相反地，使用柔软的牙刷，可以很好的保护牙釉质，建议每天以圆周式的擦洗方式对牙齿进行清洁，时间两分钟为最佳。所以，在选购牙刷时一定要看清楚再购买。
　　2、常用牙线清洗牙齿
　　存留在牙齿缝隙内的细菌，经过长时间的堆积，容易形成斑块，而这些正是导致蛀牙和牙周病的罪魁祸首。建议每天至少使用一次牙线，帮助清除藏匿在牙缝中的牙菌斑。女生们可以在自己的化妆包里放一根牙线或其他盥洗用品，方便随时随地清洁，呵护牙齿健康。
　　3、少吃硬质食物
　　现在有许多的人都喜欢吃硬质食物，如：冰块、硬糖果、核桃等，因为它们口感好，有嚼劲。其实，适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的，它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效，但如果过度的话，就会容易造成牙龈断裂，给牙齿带来伤害。
　　4、使用合适的牙膏
　　现在市场上，各式各样的牙膏琳琅满目，什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有。但其实，保护牙齿最重要的就是氟化物。那些所谓含有其他营养元素的牙膏不但对牙齿健康没有好处，使用不恰当还会腐蚀牙釉质，造成牙龈退化。

三、吃什么能保护牙齿呢

　　1、香蕉
　　热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
　　2、洋葱
　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
　　建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。 制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。
　　3、大蒜
　　大蒜与洋葱一样有杀菌、防过敏的功效。
　　很多人都有这样的经历，好好的一口牙齿不知不觉变得“娇气”起来，在进食冷、热、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙时，牙会变得又酸又软，这就是医学上所称的“牙本质过敏症”，俗称“倒牙”。每天用生大蒜在牙齿敏感区摩擦，每次2—3分钟可减轻症状。
　　牙痛的时候可以在疼痛的牙齿上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齿和牙龈周围放上碾碎的大蒜瓣。几分钟后，疼痛会逐渐缓解。
　　4、奶酪——品质好的奶酪对牙齿保护作用值得推崇
　　牙齿的主要成分是钙、磷、锌、锰等微量元素，缺钙也会导致牙齿损坏、松动和脱落。适量食用奶酪或制品会增加牙齿的钙密度，强化牙齿的功能。奶酪中碱性物质丰富，可以抑制口腔中细菌的滋生，经常吃奶酪可以增加牙齿表面牙釉质的强度，修复损伤，从而使牙齿牢固、健康。
　　奶酪食用的方法并不是只有直接食用，作为配料入餐也是不错的方式。日常操作比较简便的有匹萨、沙拉、蒸鱼或作为汉堡和三明治的夹料、拌纳豆的配料一起食用。

四、保护牙齿得注意什么问题

　　1、牙齿少于25颗中风危险增加
　　美国最新的研究表明，牙齿越少的人发生脑卒中的危险越高。据研究人员对4万多名男性医务人员进行的为期长达12年的健康跟踪调查显示，和有25到32颗牙的人相比，有17到24颗牙的人群发生脑卒中的可能性要增加50%，而只有1到16颗牙的人群发生脑卒中的风险则高达74%。
　　科学家们在排除了其他容易引发脑卒中的危险因素，像年龄状况、吸烟、糖尿病、收入低等之后，结果仍然显示缺牙是脑卒中的一个独立的危险因素。
　　2、牙病可能引发心脏病
　　研究人员认为这种关联可能由两方面因素造成，一种是由于形成缺牙的原因是久拖不治的牙周炎可以使细菌得以袭击人的血管，造成血管栓塞，出现中风。还有一种可能是因为牙齿稀少后，人的咀嚼能力受到影响，吃蔬菜、水果的机会大大减少，而这种减少会直接引起中风危险的增加。
　　人类的杀手之一心脏病也和牙病有着密不可分的关系。一般人认为，牙病是小病，但事实上，牙病可能成为细菌性心内膜炎、冠心病等心血管疾病的诱因之一。
　　20世纪90年代美国对近1万名年龄从25岁到74岁的人进行了调查，结果发现，有牙周疾病的人患心血管病的危险比健康人要高25%。专家们猜测发病机理后认为，引起细菌性心内膜炎的绿色链球菌、金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌等致病菌在患者的牙龈病灶处也可以发现，而且基本一致，可能是这些细菌通常生活在药力难以到达的龋洞和牙周内部，会随着血液的流动到达心脏血管和心瓣膜，进而引起炎症。特别是身体虚弱、免疫力较低的老年人更容易由于牙病的病灶诱发细菌性内膜炎。
　　3、爱护牙齿需要改掉不良习惯
　　另外，经常存在于牙龈病灶处的幽门螺杆菌等会引起持续性的血液感染，造成血管发炎，而从血管壁的炎症部位脱落下来的组织聚集成块，容易造成血管栓塞，出现冠心病。
　　对牙齿损坏最大的坏习惯包括：经常咬过硬的食物、刷牙用力过大、只用一侧咀嚼、把牙齿当工具、紧咬牙齿、剔牙等等。常咬过硬的食物、紧咬牙齿和把牙齿当工具会使牙齿出现与年龄不相称的磨耗、牙隐裂。牙齿本身有一些发育沟、融合线，总咬过硬的食物牙齿会从这些薄弱的地方裂开，导致牙齿折裂。
　　有的人使牙刷很用力，牙刷在两到三个月就会出现刷毛弯曲的现象，这种坏习惯容易使牙齿出现过敏、牙龈退缩、牙髓暴露。而剔牙形成习惯后，柔软的牙龈只能退缩，使牙颈和牙根暴露，牙齿感觉敏感，让龋齿和牙周炎的患病几率大大增加。
　　4、牙膏也要经常换
　　人们可以尝试着改变早晚刷牙的习惯，而采用现在一些牙医建议的“三三制”刷牙方式，即在每天吃完三餐后刷牙，每次刷牙时间要足够（3分钟）。
　　顺着牙齿的生长方向上下刷，而不是用力横着来回拉，免得损伤牙龈，减少把食物残渣刷进牙缝的机会。
　　刷牙要在吃过饭的3分钟内进行，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。其他时间用清水、盐水或漱口水清理口腔。牙刷的头要小、刷毛要软、刷牙力度要轻，不能把牙齿当成地板用力擦。
　　牙膏也要经常更换，免得喜欢使用药物牙膏的人长期使用其中一种，口腔中的菌群失去平衡，更容易引发龋病。