肩颈酸痛四肢无力怎么办 这些动作可以解决问题

　　现在的人工作一般都是长时间的坐在办公室里面，这样就会出现四肢无力，肌肉酸痛的情况，特别是坐在办公桌前一动不动的人，就会遇到这样的问题，如果出现了这样的症状，大家也不必太过紧张。只要你能够经常的做一下这些动作，就能够缓解你的症状，下面小编就来给大家介绍一下，四肢无力肌肉酸痛应该怎么办，大家一起来看看吧!

　　大家可以在两个肩膀的下面垫上卷起的毛巾，然后双腿蹬地伸直，将身体向上推动，把毛巾滚到后背的中间部分，然后在滚动回原来的位置，如果某个地方出现了酸痛，那可以在那里停留一下，可以帮助放松上班的时候长时间保持一定姿势以后的腰部肌肉僵硬的情况。

　　大家可以从腰部开始向前屈，弯曲自己的身体，然后再向上抬高自己的肘部，一直到前臂下垂并和天花板呈一个九十度的角，保持肘关节和肩部同样的高度，然后再向上转动自己的前臂，然后再向下重复八次左右，可以避免不正确的姿势所导致的肩膀结节，也可以预防发展成严重的驼背问题。

　　大家还可以仰面躺下，然后再弯曲自己的膝盖，臀部应该要向上面挺起，离地形成一个拱桥的姿势，然后再向上屈起一条腿，然后再放下，换另一条腿也屈起，然后再放下，每一条腿应该要重复八次，然后再做两组，这样就可以锻炼僵硬的腰部和臀部，可以让这两个部位得到很好的放松。

　　上面给大家介绍的就是肩颈酸痛四肢无力应该如何解决，现在大家应该也有所了解了吧，对于现在的上班族来说，出现肩颈酸痛，四肢无力是经常有的事情，这就和你平时的坐姿有关系，或者是长时间的保持一个动作都有很大的关系，所以大家在上班的时候一定要多活动一下自己的身体，回到家里面的时候就可以按照上面的方法来运动一下。