久坐最伤腰腰椎问题问权威专家

年纪轻轻就整天喊“腰酸背痛”?腰椎间盘突出到底要不要手术?生活中有哪些护腰方法?我们请来骨科大咖给您讲明白!

北医三院一直是脊柱外科的“航空母舰”，齐强教授被称为腰椎手术“一把刀”。很多别处不能治、不敢治的患者，在他这里成功得到了治疗。齐强教授还最早在国内开展经皮穿刺激光椎间盘减压术(pldd)治腰椎间盘突出症，在他看来“90%腰椎间盘突出症，不手术也可以缓解症状”。关于腰椎的问题，快来向齐强教授提问吧!

这些信号是腰椎在报警!

腰背疼痛。腰椎疾病最常见、最容易被察觉到的表现，一般感觉疼痛的部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻，年轻人最常见。

大脚趾麻木。穿鞋时一般靠大脚趾用力，大脚趾麻木的话就会出现穿鞋、走路用不上力，甚至脚尖拖地，还有时会出现脚背麻或脚掌麻等。这一般是腰椎间盘突出和椎管狭窄的信号。

腰易扭伤。很多老人容易抻到腰，弯腰拿东西或洗脸、起床叠被就发生腰痛，一般会当作肌肉拉伤处理了，其实很可能是腰椎间盘发出的信号。

腿疼。腰椎病一般表现为一条腿疼、麻、凉，少数人两条腿疼，约98%的腰椎间盘突出者出现腿疼症状。主要是腰椎间盘突出压迫到神经根造成的疼痛。

脊柱侧弯。如发现脊柱变得左右扭曲，即便没有腰痛，也可能是腰椎病变的前期症状，多半是腰椎间盘突出压迫到了一侧神经根和血管，为减轻疼痛，人会被动性向反方向侧弯，长此以往，椎间隙在压迫一侧变大，形成侧弯。

腰和下肢畏寒。腰椎间盘突出压迫神经，使血液循环不畅，导致怕冷。

　　办公族久坐不动最伤腰

久坐不动最伤腰!20~45岁是腰椎间盘突出高发期，特别是办公族，90%的时间都“弓坐”在办公室里。

坐着时腰椎承受的压力是站着时的1.5倍，如坐姿不正确(如前倾)会加重腰椎压力，承受的压力甚至会达到站立时的2.5倍。不正确的坐姿还会引起脊椎两侧肌肉张力不平衡，压迫腰椎神经，引起各种不适。

建议每1小时起来活动一下。将两手搓热后迅速放到腰底部，左右来回搓腰臀部位，每次30下。搓完后再轻轻地向后仰仰腰，左右扭一扭，促进血液循环。

　　一个简单动作护腰椎

“小燕飞”可达到对颈椎、腰椎的自然牵引，加强颈关节、腰关节周围肌肉力量，活动并保护关节。建议每天早晚临睡前，俯卧床上，双手放在背后，以腹部为支点，用力挺胸抬头，同时双腿并拢，绷直脚尖尽量向上抬起，使整个身体反翘起来，就像燕子在飞，持续5秒左右，然后放松休息，接着重复这个动作，每次做15～20次左右。