久坐最伤身体 没事起来走走！

　　不知道大家伙近日是否有留意到这么一则网文：《久坐是离死亡最近的方式》，虽然说这个说法略微夸张，但是却有专家表示该说法并非没有道理，因为每当人体坐半小时到一个小时，血液都集中在下肢，难以回到大脑。而大脑血液少，脑动脉会压力下降。所以，久坐真的会给身体带来伤害。

　　久坐会给身体带来哪些伤害？

　　髋关节变僵紧，下肢功能失调

　　髋关节有助你平持平衡，但长期久坐的你鲜少会伸展髋关节前侧的髋屈肌群，导致它们变得短而紧，髋屈肌群的活动范围受限，步伐就会缩短。

　　坐着，髋关节弯曲成90度，而站立的时候髋关节是伸直的。坐着时髋屈肌群是最短的，长时间保持弯曲的状态，这块肌肉容易发生挛缩。”他表示，髋屈肌群如果长期得不到伸张，肌肉活动范围会变小，导致人走路时步伐偏短。这确实是老年人经常跌倒的原因。

　　会拉紧你的颈椎，并导致永久性的结构失衡。

　　颈椎的曲度是向前的，如果长时间的久坐，颈上部后方的肌肉韧带因长时间的紧绷，出现劳损，颈部就会酸痛、酸胀，更会为各种颈椎间盘病的发生埋下祸根。

　　坐姿不正确时，斜方肌受到牵拉，长时间如此就会劳损，背部的肩胛骨也会疼痛。

　　坐得愈长，椎间盘突出的风险就越高。“腰肌”穿过腹腔，当它紧绷时，会将腰椎的上半部向前拉。上身的重量落在坐骨(坐骨粗隆)上，而不是沿脊椎分布。

　　正常的椎间盘是软的，前高后低，有弧度。久坐，会让椎间盘前方的高度慢慢丢失，而一旦前方高度小于后方高度，那么曲度就反掉了，椎间盘就会发生褪变。

　　久坐如何放松?

　　久坐虽然不会立刻死亡，但是对于身体的危害却是极大，如果你是上班一族，久坐之后应该如何放松一下？

　　1.双腿前伸、上抬。坐姿，双腿向前伸直，脚尖上抬。双手向前伸，尽可能将胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次。

　　2.脚掌相对，身体前屈。坐姿，双脚掌心相对，后背保持挺直，上半身向前倾，持续10—15秒，重复10次。

　　3.单脚转圈跳。坐姿，双腿向前伸直，右脚跨到左脚膝盖外侧，将身体向右转，同时将左手臂放在右膝盖外侧，像扭麻花一样，持续10—15秒，重复10次换另一边做。

　　4.肩部伸展。将左手臂放在右手臂上，双肘相交成十字，左手用力将右手拉近身体，保持10—15秒，重复10次换另一边。

　　5.手肘后拉。右侧手臂举头，前臂弯曲自然垂放在后脑勺处，再用左手抓住右手肘关节处，用力往右侧牵拉，持续10—15秒，重复10次。

　　6.抱膝运动。仰卧，双手相握，抱住左膝往胸口拉，持续10—15秒，重复10次，换边。也可以同时抱两侧膝盖。

　　虽然不少人对久坐是离死亡最近的这个说法有所保留，但是事实证明久坐真的会伤害身体，所以建议各位需要久坐的朋友们，没事的时候可以扫稍微动一下，即便是坐着，也可以坐着来运动哦。