性能力锻炼 三个锻炼方法让你的性能力大大增强

　　可能随着年龄的增大或者性爱次数的增多之后，很多男性都会发现自己的性能力开始下降了，战斗力也大不如从前了，面对这种情况很多男性第一反应就是惊恐，认为自己已经不行了，其实大可不必担忧的，因为性能力是可以通过锻炼提高和恢复的，既然你能消耗掉那么就能补回来。我们只要每天都坚持运动，那么我相信性能力的提高和恢复也是必然的。那么我们要做什么运动才可以提高性能力呢?下面就来跟大家说说。

　　首先，如果是上班族没有多余的时间去锻炼的话，那么可以尝试每天下班之后快走三十分钟回家已达到锻炼的目的。研究表明，快走是甩掉赘肉最好的运动方式，每天快走三十分钟以上，那么可以起到非常好的减肥效果。因为快走的时候我们最用力的部位是胯部，因此快走的时候不仅能够起到燃烧脂肪的作用还能让我们的性能力大大的提高。

　　其次，我们可以进行举重，研究表明，举重可以明显的提高我们的男性睾丸激素水平，尤其是在举重完48小时之内我们的睾丸激素水平是最高的。因此建议性能力开始下降的男士，每天进行十分钟到二十分钟的举重，不仅可以锻炼到我们的肌肉，还可以提高我们的性能力。

　　最后，充足的睡眠也是保证性能力不衰退的基础。每天睡眠充足的人是可以比别人多消耗100卡路里能量的，我们在拥有好睡眠的同时，会让我们的身体各个器官都得到最好的休息和恢复，生殖器官也是一样的，因此睡眠好了，性能力也自然会有所提高的，至少可以保证不会衰退。