怎么样保证睡眠质量 做好这些让你美梦连连

　　让自己有一个好的睡眠是保证自己身体健康与第二天工作和学习的前提，如果连睡觉都睡不好的话，那么就会给自己的身体和生活带来很大的影响，所以掌握一些提高自己失眠质量的方法是很重要的，尤其是那些会经常失眠的人，通过睡前喝牛奶、睡前泡澡、选择合适枕头等都是很好的办法。

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　　1.睡前喝牛奶。如果晚上睡眠质量不高的话，那么在睡觉之前喝上一杯温牛奶是很好的选择，能够帮助我们更容易入睡，如果你不抵触精油的话，那么用上一些香薰的精油能够帮助你更快的入睡，是一个非常不错的选择。

　　2.睡前泡澡。睡前之前的一个小时或者是一个半小时，去浴室泡上一个热水澡，那么能够让你的身心得到充足的放松，只要你的身心得到放松，那么提高睡眠质量自然就不再是问题了。

　　3.选择合适的枕头。睡觉的时候，我们一晚上都是要靠着枕头的，所以选择一个合适的枕头对于我们的睡眠质量影响是非常大的，如果枕头选择好了，那么睡眠质量自然是会高的，在选择的时候一定要适合自己的，不要凭借自己的喜爱去选择。

　　4.适当的运动。在睡觉之前不要去做一些剧烈的运动，最好是做一些伸展运动，这样能够让你更快的入睡，如果是剧烈运动那么会让你的神经很兴奋，从而导致你迟迟无法入睡。

　　睡眠质量的提高可以说是帮助人提高身体健康的一个重要的办法，所以不要觉得这是一件小事情，为了自己的身体健康，按照上面的方法去提高睡眠质量能够让你的身体更加的健康哦。