改善痛经的六种方法 痛经是否可以使用中医改善

一、女性经期饮食需要注意什么

　　1、不要吃凉的生冷的食物，想必大家都清楚这一点，因为月经期间是一个特殊的时期，身体本来相对虚弱，吃生冷的食物会加重身体的不适，甚至会加重痛经的现象，严重的也会出现腹痛，呕吐的现象，这一点一定要注意。

　　2、多吃一些富含蛋白质有营养的东西，原因很简单，这个时期身体虚弱需要充足的营养和能量，像鸡蛋，牛奶，肉类都不错。还有就是月经期间失血过多，应该多吃一些补气血的食物，像山药，炖猪蹄，枸杞等。

　　3、少吃糖或者含糖较高的食物，因为糖类会影响体内的激素水平，会造成体内代谢不稳或者紊乱，让你的情绪波动很大，建议多吃一些香蕉，香蕉不仅可以让人心情愉悦，还有有润肠通便的作用,有利于排泄废物.减轻月经期间的疼痛。

　　除此之外，经期要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成经血过多，饮食要以清淡为主。经期健康顺畅了，女性才能更美丽健康。另外，经期情绪不好，对女性身体有很多不良影响。还要注意自己的情绪，尽可能避免负面心情，包保持轻松愉快的心境。

二、经期和咖啡会加重痛经现象

　　下午上班前喝杯咖啡能提神，可以帮我们保持旺盛的精力，但女性朋友在经期还是戒掉这个习惯吧。因为经期喝咖啡，可能会加重痛经。

　　不是说咖啡因可以缓解经期不适吗？确实，在月经来潮之前，女性机体的内环境会发生一定程度的变化，在这个时候，少量的咖啡因可以缓解月经期的不适，但这并不代表咖啡因有利于月经期的女性。

　　有研究结果显示，摄入过多的咖啡因会阻碍糖类的新陈代谢，使乳房出现水肿、胀痛等情况。

　　同时，经期如果摄入过量咖啡因，会大量消耗体内的B族维生素，而B族维生素中的胆素、肌醇等对中枢神经系统起着镇静作用，如果缺少的话会引起失眠、焦虑、易怒等情绪不稳的症状。

　　此外，过量饮用咖啡还会增加体内的雌性激素，使一些妇科疾病加重，比如子宫内膜异位、乳房肿胀以及一些妇科肿瘤疾病；而在月经期间喝咖啡，则会使体内雌性激素明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有功能老化，并导致月经紊乱，还可能会引起痛经和月经量增多。

　　所以，建议各位女性朋友经期尽量少喝咖啡。

三、改善痛经的六种方法

　　方法1：看喜剧放松大脑当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛； 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　方法2：学眼镜蛇运动

　　能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

　　方法3：保暖自己

　　通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　方法4：保持头低臀高姿势

　　痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　方法5：慢慢爬行

　　可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

　　方法6：多吃素研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。 如果您正受痛经折磨，不如试试这几个改善痛经的小方法，当然，如果您的痛经很剧烈难以忍受或者还伴有发高烧，又或者经血中出现块状物等症状时，靠这些不花钱的治痛经妙方是不能解决的，应该赶紧看医生。

四、痛经是否可以使用中医改善

　　女性最常见的痛经原因为寒凝气滞血瘀型痛经，调查数据表明，由于心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等也有可能造成痛经。在中医妇科“经、带、胎、产”四大证中属于月经病的范畴，中医对此是有专论的，而且治疗的方法也很多，可以采用中草药内服、外用，针灸、推拿、理疗等很多方法去治疗。那么有些人可能会有疑问，痛经可以吃中药吗，答案是肯定的。

　　如果痛经比较严重，尝试了很多缓解措施效果不佳的话，可以用一些有温宫、补肾功能的中药来缓解疼痛。

　　制作方法为：以阿胶、龙眼肉、黑枣、乌梅、干姜、茯苓、牡蛎、桑葚八味，牛奶浸泡一昼夜，再以黄酒熏蒸文火熬制三小时，滤去药渣后，取药液文火熬至黏稠成膏状，最后以蜂蜜收膏。制成的膏放在冰箱的保鲜层，每天服用两次，每次10克，一次可以多做一些，几年都不会坏。

　　虽然是纯中药制成的，但不像中药那么难吃，并且口味非常好，既可以根治痛经，又可以美容保健。另外，痛经女性也可以前往咨询中医，日常服用一些中药调理月经，减缓痛经的症状。