冬季养生粥 你知道这四款粥吗

　　日常生活中，我们一定要注意自己的合理饮食，因为营养的均衡搭配，有利于身体的健康，特别是在冬天的时候可以达到非常好的养生效果，减少各种疾病的发生，避免因为温度过低，而导致一些不良的病症，对生活带来影响，那么，冬季养生粥都有哪些?

　　第一，甜浆粥。甜浆粥首先需要大米50克，洗净以后与新鲜的豆浆同煮，再加入少许的白糖，可供自己早晚进行服用，而且，大豆中有一些物质有利于自己的大肠健康，滋润自己的肌肤，并利于身体的消化和吸收，这种粥对治疗便秘也是有非常好效果的。

　　第二，番薯粥。首先取番茄一百克，洗净以后切成小块儿，放在锅里，并加入适当的水与粳米，一起煮制，这种粥可以达到非常好的健脾养胃的效果，有和气血的功效，而且，根据一些中医介绍也可以达到美容养颜，滋养自己面部的肌肤的效果。

　　第三，黑米八宝粥。需要黑糯米，红豆，绿豆，莲子，桂圆，百合，薏仁，再放入适当的红糖和米酒，但是，记住一些豆类物质应该提前清洗好，在水里浸泡一晚，而且，红豆，绿豆，薏仁，莲子也应该先煮烂，再加入适当的黑米煮成粥状，这样味道会更加甜美，营养价值比较高。

　　第四，燕麦粥。需要燕麦50克，再加入适量的水煮成粥，可以早晚进行使用，可以达到非常好的冬季养生的功效，而且燕麦是一种高蛋白类的食品，可以补虚健脾，营养价值非常高，这是在冬季的时候很多老年人都会使用的一种养生粥，可以保持皮肤的弹性，抑制老年斑的形成。

　　以上是关于冬季养生粥的做法介绍，这些养生粥对自己的身体都是非常好的，做法也比较简单，平时可以根据这些介绍进行尝试，而且，除这些冬季养生粥，还有胡桃粥，酥蜜粥，熟地粥，胡萝卜粥，绿豆粥等等，这些粥的养生效果也是极好的。