2017-10-04 07:54 来源:网友投稿 作者: 纪冬亦
在生活里面,我们经常会患上各种各样的疾病,人上了年纪以后最容易出现高血压,高血脂和高血糖,这是三高疾病,对于患者的身体健康造成了很大的影响,所以大家应该要积极的调整好自己的生活习惯,下面给大家介绍一下三高人群可以做哪些运动,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
三高人群可以参加一些户外的活动,散步就是一个不错的选择,在吃完饭以后或者是早晨起来以后,可以到户外去呼吸一下新鲜的空气,然后散散步,这样有助于身体更好的恢复,还能够增强患者的体质。
患有三高的人群,打太极拳也是很好的选择,太极拳这项运动并没有其他运动那么的激烈,比较的柔软,所以适合老人来练习,在打太极拳的时候,不要在中午阶段出去,一定要选择早晨或者是傍晚,这个时候阳光没有那么的充足,温度也没有很高,特别适合锻炼。
在运动的时候应该要循序渐进,开始活动前应该要进行热身,充分的活动各个关节,运动时间以20分钟到40分钟为宜,最好不要超过一个小时,运动量应该根据自己的身体情况来决定,如果运动以后两三个小时疲惫的感觉还没有消失的话,可能你的运动量就太大了,运动过程里面有任何不舒服的情况都应该要立刻停止。
上面给大家介绍的就是三高人群的运动有哪些,现在大家应该也知道了吧,每一个人都应该要注重自己的生活方式,平时适度的参加一些锻炼,这样才能够增强体质,预防疾病的出现,三高人群也应该要让自己的心态平和,不要有过于激动的情绪,今天小编就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。