吃什么会水肿 五大食物引起水肿现象

　　现在很多人在熬夜之后发现自己有水肿的现象，发现自己有水肿之后，我们就需要及时的采取一些方法缓解。除此之外，生活当中很多人都是因为自己吃了一些不当的食物，所以导致自己有水肿的症状。为了更好的避免这些食物，今天我们就向大家详细的列举几个。

　　1、西兰花，卷心菜和甘蓝

　　这三种蔬菜都是十字花科蔬菜，含有棉子糖，不易被消化，到了肠道内会被细菌发酵，从而导致你浮肿。当然，这种高纤维的食物会让你浮肿一时，但对于长期健康则十分有益。因此，可以适量吃这三种蔬菜，但最好用蒸的方式烹饪，软化蔬菜的纤维，使其在胃肠内占据更小的空间，并且更容易消化。

　　2、豆类

　　扁豆，大豆和豌豆都是导致体内气体增加的食物。豆类富含蛋白质，也富含人体不能吸收的糖类和纤维，所以当它们到达大肠时，肠道细菌就会使其发酵而产生气体，让你的腰围瞬间变宽。因此，豆类最好结合易消化的粗粮一起进食。多吃水果，蔬菜，坚果，谷类，让豆类的“膨胀”威力降到最低。

　　3、乳制品(不包括酸奶)

　　一碗牛奶麦片或几片奶酪有可能导致瞬间腹胀，尤其对那些患有乳糖不耐症(体内缺乏必要的酶来分解乳糖)的人，效果更是夸张。

　　4、过咸的食品

　　进食高钠食物会让身体水分滞留，导致浮肿。长期吃太咸的食物也会提高患糖尿病和高血压的风险。钠会以隐秘的方式藏在加工食品和包装食品中，所以避开它很难。解决办法就是多喝水，把体内多余的钠排出来。

　　5、苹果

　　苹果是很健康的水果，但由于富含纤维，果糖和山梨糖醇，它也会导致一定程度的浮肿。然而，一个苹果就能为你提供平均4.5克蛋白质和每天10%的维生素C需求，还能降低心脏疾病，呼吸系统(哮喘，支气管炎和肺气肿)的风险，所以不该为浮肿而舍弃它。当然，如果你当天要穿紧身泳装，最好等游完泳之后再吃苹果。

　　现在大家应该知道吃什么食物会导致人们水肿了吧，如果人们总是吃西兰花或者甘蓝的话，那么就会导致病症进一步的加重，还有就是，如果人们总是吃盐比较多，或者喜欢吃一些过于咸的食物，那么也会导致水肿，而这种水肿属于病态的。