坚决拒绝秋膘 只需8招准搞定

　　秋天一到，各式各样美味的火锅、大闸蟹扑面而来。在美食的面前，是不是好多人都受不了诱惑？然后就开始拼命地吃，尝遍各种美味。不知不觉身上长了一堆秋膘，这时候再开始后悔可就晚了哟。想要坚决告别秋膘，那么应该怎么做呢？小编告诉你，只要8招就能搞定，具体的细节赶紧往下看。

　　NO.1少用调料品尝食物的原味

　　当季食材最好的烹调方式就是简单的蒸煮，减少过多的调味，美味又健康哦。此外，秋天一定要注意甜点的摄取，因为甜点热量十分的高，吃几个泡芙可能热量就超标了。

　　NO.2转移注意力

　　想要减肥，无非就是让自己不要吃太多高热量的东西。那么怎么样才能让自己不去想吃那些东西呢？那就要转移注意力！秋天除了美味的食物，还有很多值得我们注意的地方哟！像是国际时装周啦，美美美的枫叶啦，郊游踏青什么的，会让你不再那么集中在吃的上面。

　　NO.3要有恒心合理饮食

　　这餐吃完就开始减肥？再吃最后一口就好了？这些都是让你身材走样的凶手啊！即使你没有在减重，也要控制好每餐的分量，才不会因为吃太多而突然爆肥哦。众所周知，合理的安排饮食，保证营养的均衡才有利于减肥，赫赫有名的最快1天减1斤的瘦立美营养代餐减肥也是倡导保持均衡的营养来减肥的。我们一定要控制好自己的食量，自己说过的事情一定要做到，不要给自己想吃东西找任何的借口。

　　NO.4适当的露出肌肤鞭策自己

　　不像火热的夏天，秋天时我们都把身体藏在衣服里，不知不觉就失去了许多检视自己的机会。所以要适当的露肉，一来性感，二来随时鞭策自己不能长肉，不能长肉！只有当你自己看到自己身上有赘肉的时候，你才会意识到的确不能再吃了。

　　NO.5尽量不要熬夜

　　熬夜会使人的新陈代谢降低，睡眠不足也更容易使人感到饥饿，这样会吃的更多，也就更容易囤积脂肪了。想要拒绝秋膘，那么熬夜是千万要不得的，美眉们尽量保证每天要有八小时的睡眠哟。

　　NO.6保证充足的水分

　　想要告别秋膘，水分一定要补足了。喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。当下特别火的营养减肥餐也是能帮助燃烧脂肪，如神奇的瘦立美、雅芳和安利等。多喝水还有利于使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

　　NO.7注意腹部的保暖

　　虽然说适时的露出肌肤检视身体，是提醒自己不要发胖的好方法，不过随着气温渐渐变冷，女生还是要注意腹部的保暖比较好哟！体温若是上升一度，可以提升基础代谢率12%，想要培养易瘦体质的话这点一定要做到。

　　还在为怎么不长秋膘而发愁么？看完这篇文章，大家心里应该都有一定的了解了吧！减肥说白了就是管住嘴、迈开腿，只要做到了这两点，你一准瘦。美眉们，赶紧行动起来吧！趁着秋冬两季，赶紧偷偷地练起来，到明年脱衣显身材的季节就可以大秀一把了。