秋季养生保健食品有哪些 介绍秋季养生的食疗方法

　　一年四季都离不开养生，每个季节的养生方式有所差异。秋季是人体阳消阴长的时期，需要顺应气候特点来养生。养生的种类主要有起居养生、精神养生、饮食养生、药物养生、运动养生等。饮食养生尤其重要，秋季养生保健食品有很多，包括多种酸性食物。秋季养生秋季主养肺，选择保健食品要遵循这个原则。下面我们来介绍秋季养生的食疗方法。

　　首选深色蔬菜。秋季养生保健食品有很多，首先是深色蔬菜。我们要多吃深色的蔬菜，尤其是橙黄色蔬菜和绿叶菜，这些蔬菜能够提供丰富的维生素及纤维。绿叶菜和橙黄色蔬菜含有丰富的胡萝卜素，能够缓解表皮干燥，毛囊突起，皮肤粗糙等问题。富含胡萝卜素的蔬菜有小白菜、胡萝卜、菠菜、西兰花等。

　　多吃养胃食物。一到秋季，很多人会出现消化问题，此时需要多吃养胃的食物。很多食物有养胃的功效，比如南瓜、姜、木瓜、小米等。像酸奶、豆豉这些发酵食物营养丰富，而且容易消化，也适合在秋天吃。

　　主食替换助调理。经常吃精白米面对肠胃是不利的。可以用薯类来代替这些主食。秋季盛产薯类，多吃山药、芋头、土豆等食物能够提供B族维生素和矿物质。这些食物膳食纤维含量丰富，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　上文介绍了秋季养生保健食品的主要类型。秋季天亮，身上的旧病容易复发，养生调理非常重要。除了饮食养生，人们还要多做运动。适合秋季的运动有登山、慢跑、太极等。要养生良好的作息习惯，避免着凉受冻，要保持良好的心情，避免情绪波动。秋季也适合出行，可选择到野外旅行。