新陈代谢的计算方法 人体一天消耗多少热量

　　新陈代谢是指人体在正常活动过程中，身体内部发生的生物化学反应的总和，它其实是人体的一种氧化反应，分为物质代谢和能量代谢两部分，人体新陈代谢产生能量供机体进行各种活动，同样的机体进行各种活动时就会需要这部分能量，由于能量总是守恒的，因此多出的能量就会转化成其他物质存在，例如脂肪等。

　　那么如何计算人体一天新陈代谢的数值呢?这个数值维持在多少比较好呢?有两种计算方法，第一种比较简单，但是准确度不高，公式为体重(斤)x 15至18 = 每日所需热量。正常女性数值一般在1500左右，男性的话可能要高一些，在1800到2500。第二种是比较科学的，准确度较高，他被称为Mifflin – St Jeor 公式，比较麻烦。

　　人体一天消耗热量的计算方法又是什么呢。正常代谢所消耗的热量一般与产生的热量是平衡的，但是由于人一天要从事各种活动，其中不乏有需要消耗很多能量的，这时，集体就回收到讯号，加快身体的新陈代谢，从而保证机体所需要的能量，这样就会产生能量剩余，并转化为其他物质，基本消耗热量的公式为，基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9。

　　计算机体基础代谢的影响因素有很多，首先男女在计算时，相关系数是不同的，在确定男女后，为了能够准确计算出其新陈代谢的能量数值，还要了解该个体的身高、体重、年龄、每天的平均运动量、身体的体脂比例、肌肉含量、基础代谢速率、消化食物所需消耗和非运动性活动消耗等，每个因素都可能对结果产生很大影响。

　　人体新陈代谢对人体健康是非常重要的，他是人体能够维持生存的基础，因此我们需要通过计算知道自身的新陈代谢速率，有没有过剩的能量等等。通过了解这些数据，来判断我们是否健康，是否需要通过一些手段来促进新陈代谢，提高机体的免疫力和各个器官的健康运转。