补血红蛋白的食物有哪些 告诉你如何食补血红蛋白

　　我们人体保持健康的一个基本前提，就是组成血液的各个成分维持在一个固定的数值范围内，包括血红蛋白、白细胞、血小板等。其中，血红蛋白主要负责的工作就是为我们的身体输送营养。由此可见，注意对血红蛋白的补充是件很重要的事情。那么，你知道补血红蛋白的食物有哪些吗?

　　首先，我们来了解一下血红蛋白值偏低对人体的影响。当我们体内血红蛋白值偏低时，最为普遍的表现就是缺铁性贫血，具体表现为皮肤粘膜逐渐苍白或苍黄，发展下去会出现食欲减退，精神不振，头晕耳鸣以及疲乏无力的症状;此外，患者指甲也会变得薄而脆弱，严重的情况会呈现为扁平状，有的象羹匙似中间下凹，而边缘的部位却翘起。还有些严重的患者会有心慌气短，甚至心脏扩大，进而导致贫血性心脏病。如果儿童出现长期贫血的情况，就会出现个子矮小、体力差、注意力不集中、理解力差、记忆力减退等症状。

　　想有效地提高人体内的血红蛋白数量，可以通过补充血红蛋白所需的原料来实现。只要在日常饮食中注意加强补充铁、蛋白质、叶酸、B12等营养的摄入就能做到。例如，可以定期食用含铁高的食物，如猪肝等。还如瘦肉、蛋类、木耳、鱼、豆等富铁和蛋白食物，可以经常吃。 每天搭配深绿色的蔬菜和水果等富含维生素C的食物一起食用，这是提高血红蛋白数量的最有效食疗方式。对于患有缺铁性贫血的患者来说，可以在必要的时候服用营养性补充剂来应急，如口服铁之缘片，帮助提高血红蛋白数量。正常情况下，只要搭配合理的膳食和营养剂的补充，就可在两个月左右的时间内将血红蛋白的水平恢复正常。

　　总的来说，当我们的身体表现出缺少血红蛋白的时候，就一定要及时给予人为的调整和补充，以求尽快让身体恢复到正常状态，尤其是正处在生长发育状态的青少年们。如果在经过一段时间的食补和调节后，还是无法让血红蛋白值恢复正常，就应该及时到正规医院检查，进行对症的治疗才行。