子宫保健操怎么做 保养子宫的方法

　　子宫对于每一个女性来说都非常重要，特别是在生完孩子以后女性一定要好好保健自己的子宫，这样才能让身体恢复到怀孕之前的状态，想保健子宫方法有很多，可以做子宫保健操，能够达到很好的保护子宫作用，可以让子宫变得更加健康，子宫保健操的做法大家可以好好了解一下。

　　想要做子宫保健操大家可以每天把腿并拢仰卧，然后两个膝盖稍微弯曲进行腹式呼吸20次左右，进行腹式呼吸吸气时胸部不需要扩张，腹部隆起，呼气的时候胸部不收缩而腹部需要凹陷，然后再做直立运动，弯曲膝盖下蹲然后再站起来，这个动作每天需要进行60次。

　　想要保养子宫还可以把两个脚跟提起，然后再放下脚跟，提起的高度要和穿高跟鞋差不多，脚跟放下的时候又像平时穿平底鞋一样，每一天需要做3组，每一组需要做20次。

　　大家还可以做脚踩踏板运动，可以起到改善血液循环作用，也可以达到很好的保健子宫效果，大家可以把脚踝稍微用力，然后把两个脚向上弯，再向下弯，不管是什么时间都可以练习，对于进行剖腹产手术的女性来说也是很合适的。

　　大家还可以把两个膝盖自然分开，然后跪在垫子上面，把腰部挺直，弯腰向前倾斜，然后让胸部尽量接近垫面，保持五分钟，然后再平躺在垫子上面做收腹提臀动作，臀部在空中尽量保持3到5分钟的时间，感觉到子宫随着身体在一起收缩，可以起到保暖子宫效果。

　　上面给大家介绍的就是子宫保健操的做法有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，想要保健子宫大家就可以试试上面这些方法，可以达到非常不错的效果，除了使用子宫保健操保健子宫，大家还可以使用按摩的方式，也可以达到非常不错的效果，子宫健康了身体才能变得更加健康，所以保养子宫就非常重要。