翻身活动肌肉 起床前9个1分钟为健康加分

　　一天中的早晨是人最有精神的时候，这个时候大家不要着急起床，因为经过一夜休息身体还是比较虚弱，今天教大家九个动作，可以让你的身体越来越健康，这几个小动作不用很多时间，只要每个动作花一分钟就可以。

　　1.左右翻身一分钟

　　你只需要躺在床上慢慢地翻身，这样可以活动你的脊柱大关节，而且还能够减少腰部的赘肉。

　　2.揣摩脚心一分钟

　　你需要仰卧在床上，两脚的足跟不停蹬脚心，这样你就会感觉到自己的脚心感觉到特别热，蹬脚心之后可以起到安宁心神的作用。如果你觉得效果不好，你也可以按摩脚底的源泉穴，这样可以对你醒脑以及开窍有很好的效果。

　　3.轻摩肚脐眼一分钟

　　你需要将自己的双手在肚脐眼上慢慢抚摸一分钟，因为肚脐眼附近有很多的穴位，如果你能够坚持按摩，那么对预防中风会有很好的效果，而且坚持一段时间后你会发现自己精神也会越来越好。

　　4.收腹提肛一分钟

　　反复收缩自己的肚子，这样让肛门上提，这样就会让血液产生回圈，可以有效地预防痔疮的发生，而且这样一紧一松对肛门附近的血液可以起到很好的回圈效果。

　　5.拇指揉鼻一分钟

　　轻轻叩击牙齿和舌头，这样就可以让牙根与牙龈血液更加旺盛，对健齿有很好的效果，而且舌头也可以更加灵敏。

　　6.伸展四肢一分钟

　　将自己的四肢伸展开，这样可以让血液顺畅流入身体各部，这样就可以供给大脑充足的血液和氧气，能够预防高血压等慢性病的出现，而且还可以让四肢的灵活性得到增强。

　　7.手指梳头一分钟

　　双手慢慢梳理前额到后脑勺，这样可以让头部的血液更加流畅，而且能够增加脑部的供血量，有效的防止心血管疾病的发生。而且当你坚持一段时间后会发现自己的头发越来越有光泽。

　　8.轻柔耳轮一分钟

　　用自己的双手将耳朵轻柔，一直揉到感觉热为止，因为耳朵有很多的穴位，如果你能够每天揉揉耳朵，这样可以防止各种耳科疾病的发生。而且经常揉耳朵可以对耳部进行清洁，这样就省去了抠耳朵的时间。

　　9.转动你的眼睛一分钟

　　睁开眼后将自己的眼睛顺时针和逆时针各转一圈，这样可以锻炼眼部的肌肉，让你的眼睛更加有神。

每天早上九分钟，让你一天充满正能量，只要大家能够坚持这九个小习惯，那么一段时间后，你会发现自己的身体健康越来越好，精神状态也更胜从前。