灰色减肥绿色镇痛 巧用色彩为健康生活加分

　　减肥是现在人们都特别在意的话题，不管是男女都非常的想减肥，包括小编也是一年四季都在减肥就是没有瘦，如果单靠节食是没有什么效果的，而且也会特别不健康。下面就带大家一起来看一下，“灰色减肥绿色镇痛，巧用色彩为健康生活加分”。

　　一、什么是灰色减肥?

　　首先你要控制你自己想吃的欲望，要不然肯定是瘦不下来的，不吃饱了哪有力气减肥，那你还要什么又瘦又美的体型，坐在沙发上看着电视吃着各种好吃的那样你肯定是瘦不下来的，女人要想美，在吃东西之前喝一杯水充充饥，要不然饿实在是想吃东西。减肥最忌讳就是不吃不喝那样瘦了以后还会反弹。

　　二、怎么样减肥安全健康?

　　1.我们经常减肥就是不吃饭或者是运动减肥，但是运动必须的坚持下来，像我这种懒人我宁愿饿我也不想运动坚持不下来，运动减肥会消耗体力，在减肥不补充营养是不行的，减下来了还是会反弹的，在减肥时候也要注意营养平衡。有人减肥就是吃减肥药喝减肥茶我也喝过真的是能拉死人那种，而且不管用还特别容易反弹。

　　2.减肥时候千万不要吃高热量高脂肪食物，可以在冰箱里放点低热量的吃的，蔬菜水果是不离不开了，每次想吃东西的时候就啃水果吃蔬菜，不能吃米饭是最容易胖，想吃东西的时候就出去跑步如果家里有条件也可以去健身房，有专业教练指导减肥变化也挺大。

　　3. 到了吃饭的时间不饿也要吃饭少吃一点，半路饿了吃的都是零食，不吃饭对身体不好饮食不规律吃饭的时候吃点东西，不能不吃饭。减肥一定要吃蛋白质蛋白质食物能增加肌肉对减肥特别好，减肥餐里面加点富含蛋白质的豆腐和鱼虾这样减肥就特别快，平时饮水习惯要正确只喝白开水和茶水，不要喝别的饮料饮料里面糖分都很多。平时只喝水就能瘦，对身体的排毒和燃脂都能减肥。

　　虽然减肥有好处但是不要盲目减肥，根据自己身体情况来定过度减肥会身体的危害很大，在减肥的这段时间内一定要适量的运动，从饮食方面也要注意，不要吃油炸还有热量高的食物。希望大家在减肥的这条道路上坚持下来，拥有一个完美的好身材。