2016-01-19 15:09 来源:网友投稿 作者: 融白易
都说早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。说明早餐是一天饮食当中最重要最关键的部分,但现在随着生活节奏的加快,人们常常以没时间,来不及做接口而忽略了吃早餐,随便拿起一个水果或是面包就充腹了,经常这样是很不好的。
经常听旁门小道说早上空腹吃水果尤其是苹果,可以帮助清清肠胃甚至还可以代替早餐呢。但是事实真的是这样吗,空腹吃苹果真有这么大好处?那这样的话不是每天早上准备一个苹果就能行走江湖了。
其实事实往往不想我们简单想的那么容易,空腹吃水果有好有坏都不能一概而论,而且有很多其他水果现在的年轻人们都喜欢用在代替早餐,我们今天也来盘点一些那些水果不适合在草上空腹食用的吧,大家都记清楚咯~
空腹吃苹果
1、对于早上需要上班的朋友们,他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙的上班去了。其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的,而且苹果中的成分也是很容易消化的,各种微量元素都是存在的。对于身体的健康是大有好处。
2、很多人的身体情况并不是很好的,因此说早上最好不要空吃苹果的,尤其是对于一些肠道不好的人来说更是。当然还有一些戒冷的,那么如果早上空腹吃了苹果会引起胃部不舒服。
3、对于身体好的人来说,早上空腹吃苹果,虽然很好,但它不能太多吃苹果,如果早上吃太多苹果,那么它很容易导致身体的不适。
4、在早上的时候,尤其我们身体是处于空腹的状态中,吃了苹果是可以补充很多的糖分的,因此说早上吃苹果对于我们身体好处很大。
5、苹果中含有大量的半乳糖荃酸,这个对于我们排毒是很有益处的,而且早上吃苹果还是有利于防止胆结石。当然苹果不能代替饭的,我们早上吃了苹果之后还是吃点早餐的,要不不到中午就饿了。
早上空腹吃苹果好吗
其实对于健康的人而言,在任何时候都可以吃苹果,早上空腹吃苹果并没有坏处,这主要是因为苹果中的成份并不复杂,而且很容易消化,通常来说100克苹果中含有86克的水分,蛋白质0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖类)13.5克,膳食纤维1.2克,维生素C4毫克,钙4毫克,钾119毫克等。
但对于那些身体不好的人来说,最好不要空腹吃苹果,特别是胃肠道疾病,一般需要放弃感冒的食物,尤其是早上空腹吃苹果,可能会导致胃部不适。此外,血糖波动。
苹果的糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动。那么早上空腹吃苹果好吗?对于这些人,早上最好是不要空腹吃苹果。
那些水果不宜空腹食用
西红柿
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
不管是黄蕃茄还是红蕃茄,基本上它们的营养价值都是相差不多的,蕃茄本来就算是一种热量较低的食物,含丰富维他命C、矿物质钾和蕃茄红素等营养素,能帮助身体代谢平衡,蕃茄红素则能对抗氧化,强化细胞机能。
如果说饭前先吃一颗蕃茄可以减肥的话,那是因为低热量的蕃茄已经先占去部分胃部空间,避免之后吃下过多热量。
香蕉
含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。
黑枣
含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
桔子
含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。
鲜荔枝
荔枝含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
菠萝
内含的蛋白分解酵素相当强,如果餐前吃,很容易造成胃壁受伤。菠萝最好能泡一下淡盐水,吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏,过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。
山楂
味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。
看了小编说这么多,是不是对空腹吃水果有了一定的了解呢,不一定是对苹果不能空腹吃,还有这么多水果都不宜空腹吃呢,所以下次吃水果的时候还是多加注意些吧。