不是吓唬你! 不吃早餐影响容貌

许多年轻人都没有吃早餐的习惯，其实不吃早餐和吸烟、喝酒、通宵、赌博等恶习一样，也会严重影响女人的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良等就可能乘虚而入。这不仅严重损害女人的健康，而且还容易使肤色看起来灰白或者蜡黄。下面小编就给大家细数一下不吃早餐的危害，mm们可要引起重视啊！

　　1、不吃早餐会引发胃炎

　　肠胃的好坏和每天的饮食习惯息息相关，很多肠胃功能本来非常好的mm们，由于经常不吃早餐而引发胃肠等疾病。其实，我们在前一天晚上吃的食物，经过了六七个小时的消化吸收，到了第二天早上，胃里已经掏空了，处于一个空荡的环境。如果这个时候不吃早餐，首当其冲就是我们的胃，会因为没有东西进入而缩小，胃黏膜分泌也会遭到破坏，非常容易引发胃肠等疾病，对身体伤害非常大，mm们要注意了。

　　2、不吃早餐会引发肝胆疾病

　　早餐进食一份可口又营养的食物很重要。由于在空腹的时候，我们的身体的胆汁非常容易淤积，因此，不吃早餐对肝胆是一种非常大的伤害，会引发各种症状。所以早餐一定要进食，且不能吃过于油腻的饮食，维持清淡饱腹就好。

　　3、不吃早餐容易发胖

　　不吃早餐的话，意味着中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是吃过晚餐后，不久就会睡觉。身体还来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，容易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，想减肥的mm，早餐一定要吃好。

　　说了这么多不吃早餐的危害，那么早餐怎样吃，才能让我们身体更好呢，吃早餐还是讲究一些的好。

　　1、早餐要吃热乎的

　　热乎的早餐能很好的保护我们的胃，还有肠胃的消化和吸收功能。胃是先天之本，只有把胃保养好，才能更好的呵护健康。在早晨，气温比较低，此时的血液循环不佳，如果这个时候再食用一些冰冷的食物，会导致身体血液循环更加不畅，久而久之导致身体免疫能力降低，这也是诱发多种疾病产生的原因。

　　2、合理搭配早餐

　　吃早餐不仅要注重温热，如何选择早餐也很重要。早餐能为人体供应热量，所以我们应当多选择馒头、面包等淀粉含量高的食物，因为这些食物在体内能快速的转换成糖，从而能更好的为人体提供所需的能量。同时，在吃早餐之前我们还应该喝一杯温开水，这样能对肠道进行有效的冲洗，促进废物排出体外，同时还能有效为人体补充水分。

　　至于早餐吃什么，则要因人而异了，儿童在生长发育阶段，应该注重补充蛋白质，少吃含糖量高的食物，成人的话可以多吃一些主食和蔬菜，合理搭配饮食。希望大家都重视一下早餐，有健康的体魄投入到工作和生活中。