吃太饱容易导致疾病，你知道吗？

　　我们每天都要吃一日三餐，但是你可千万别小看吃饭这件事，如果想要健康，吃饭这件小事也不简单啊!吃饭时不注意，吃太饱或者吃撑了，很容易导致以下几种疾病，影响健康。那么吃太饱易致哪些疾病?好的吃饭习惯是怎样的呢?下面小编就为大家介绍介绍一下。

　　1.导致胃肠疾病

　　有的人每顿饭都要吃到吃不下为止，认为这样才能不辜负美食。但是吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠的负担加重，导致消化不良。如果上顿饭还没消化，下顿饭又填满了胃部，胃始终处于饱胀状态，胃得不到休息，要大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，产生胃部炎症，长期以往，还可能发生胃溃疡等疾病。

　　另外很多人都有便秘问题，吃的太饱，会使脂肪堵塞在肠道里，造成肠阻塞，引起各种肠道疾病，严重的患者还会大便黑色、带血。

　　2.导致肥胖

　　随着生活条件的提高，越来越多的人开始吃高脂肪高蛋白的食物，各种炸鸡汉堡天天吃。这些食物消化起来非常困难，脂肪等物质会堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来各种心脑血管疾病，再加上由此带来的并发症，非常可怕。

　　3.导致疲劳

　　研究表明，吃得过饱，会导致大脑的反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统了，容易让人处于疲劳状态，昏昏欲睡，尤其是午饭后，这种现象更加明显。

　　说了这么多吃的过饱对身体的影响，那么吃饭应该保持什么好习惯呢?

　　1.吃饭时要挺直腰背。人们吃饭时身体处于放松状态，很容易驼背，殊不知，这会使腹部受压迫，影响胃部食物的消化，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病。正确的进餐姿势是应该挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

　　2.特别饿时先喝点粥。人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。特别饿时，应先少量进食一些粥或汤，然后再慢慢加入主食。尤其需要注意的是，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，会引起消化问题。

　　3.两餐间隔4至6小时。两餐间隔太长或太短都会对人体健康造成影响，太长会引起饥饿感，影响人劳动和工作的积极性和效率，如果间隔时间太短，消化器官会得不到适当的休息。因此，两餐间隔4至6小时比较合适。

　　4.吃饭后别马上用脑。饭后，体内的血液会集中流向消化器官，供消化器官工作。此时大脑相对缺血，如果这时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题。因此，一定要在饭后休息半小时以后再进入工作状态。吃完饭后，听听音乐、散散步都是不错的选择。

　　看了上面的介绍，想必大家都知道吃的过饱对身体的危害了吧？希望大家都养成吃饭的好习惯，如果要想有一副好的身体，就从吃饭这件小事开始做起吧!