喝牛奶的三大误区 你不得不知道

　　牛奶，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶是人所共知的营养饮料，包含了人体必需的全部氨基酸，有很好的保健和营养价值。一般按全脂、低脂及脱脂将牛奶分为三类。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。

　　牛奶虽然好处多多，但是喝多也危害健康。如果牛奶的喝法不正确，或者自身身体条件不允许，喝牛奶就不好了。以下是牛奶喝多的危害：

　　1、导致蛋白质摄入过量，损害健康

　　2、牛奶呈酸性，会溶解钙，导致骨质疏松

　　3、导致患糖尿病、皮肤过敏的几率上升

　　4、导致患乳腺癌等癌症的几率上升

　　3种喝牛奶的误区：

　　1、在牛奶中加米汤、稀饭

　　不少人觉得在牛奶中加米汤、稀饭，可以使营养互补，其实，这种做法很不科学。这是因为米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，而牛奶中含有维生素A，会使维生素A破坏。因此食用的时候要将两者分开。

　　2、牛奶越浓就越好

　　不少人觉得新鲜牛奶太淡，就在其中加奶粉。但是，喝牛奶的浓淡应该与年龄成正比，其浓度要按月龄逐渐递增。如果常吃过浓牛奶，婴幼儿会出现腹泻、便秘、食欲不振的情况，甚至拒食，长时间后，就会导致体重不能增加，还会造成急性出血性小肠炎。

　　3、牛奶一定要煮沸

　　一般来说，牛奶消毒的温度要求并不高，如果煮沸，那么牛奶中的乳糖就会出现焦化。另外，煮沸后牛奶中的钙会导致磷酸沉淀，从而使牛奶的营养价值降低。

　　以上就是对牛奶喝多的危害和3种常见牛奶的认知误区的介绍，只要喝牛奶的方式正确，牛奶就可以说是一种近乎完美的饮品，可以增强免疫力、补钙、美白等等。