春季养生吃这些，你吃对了吗?

　　春季万物复苏、生气勃勃，同时也是阳气生发的季节，人的身体也跟着“换季”。饮食跟冬季比也要有所要有变化和侧重。其实，每个季节都有最适合吃的食物，适量食用可起到很好的养生效果。那么，春季养生最适合吃什么?下面跟小编一起来看看吧。

　　1、食物多样，来点“粗”。

　　不同的食物提供的营养素不同，没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养。每天吃食物的种类要多一些，这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充，满足生活和工作对营养的需求。要经常吃些薯类，如红薯、土豆等，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘、预防癌症。

　　2、缤纷果蔬，加点“野”。

　　每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果，因为深色蔬果中比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。春天来了，各种天然生长的果蔬也不断上市。如果能踏青采到大地自然生长的野菜，做一些饭桌上很少有的野菜，那更是一种享受。

　　3、清淡饮食，少油盐。

　　做菜时尽量少用油、少放盐，清淡饮食有益健康。少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。少吃盐，有助于防控高血压。

　　4、动物食物，悠着点。

　　动物食物可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，每天应该适量吃些动物性食物。吃动物性食物过多，脂肪的摄入同时会增加，不利于健康，要适可而止。

　　5、一日三餐，巧安排。

　　营养充足的早餐，不仅可以为健康打下基础而且有助于上午学习或工作的效率。早餐不能忽视不仅要天天吃，而且还应该吃饱、吃好。中餐不能凑合可以带一些便当去上班，好处多多，干净又卫生。晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己，饮食适度才健康。

　　另外，奶制品和豆制品也应该多吃一些。奶制品的营养比较全面，每天最好能吃到一些奶制品。豆制品虽然属于植物性食物，但品种多样，含的蛋白质丰富，应该经常食用。

　　6、多动少坐，身体健。

　　春季新芽吐绿，百花盛开，是外出踏青、沐浴大自然的好时候，应该多到户外活动，一方面欣赏美丽自然风光，另一方面还能锻炼身体、促进健康。

　　人们常说一年之计在于春，在春天如果能够通过合理的饮食把身体调养好，那么全年都会健健康康德。要充分利用现在已经来临的春天，积极参加体育锻炼，及时补充体内的营养和维生素，努力提高我们的身体健康，为工作和生活增加能量。