喝水的正确时间 你知道吗？

　　喝水不但可以给人们带来好气色，而且对身体的健康也是非常有帮助的。那么人一天究竟应该喝多少水呢?最佳的喝水时间是什么时候呢?下面小编就为大家介绍下喝水的正确时间和喝水带给我们的好处。

　　在一天中，正确的喝水时间应该早上七点到九点、下午二点到五点，可以前一天用保温瓶装满热水，第二天起床就可以喝了。下午2点到5点是排毒的最佳时机，所以要多喝一些水。睡前2小时就不用再喝水了，以免影响睡眠质量。

　　下面是具体的喝水时间：

　　1.起床后。早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

　　2.三餐前约1个小时。餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，促进分泌消化液来促进食欲，帮助食物消化吸收。

　　3.上午、下午工作间休。工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会顺利排出。

　　4.下班时。离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。

　　5.睡前2～3个小时。这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。

　　那么喝水对身体有哪些好处呢?

　　1.排除毒素，为身体美容

　　斑点的形成很大一部分原因是因为毒素没有很好的排出体内，长时间造成色素沉淀，再加上压力环境、饮食不当，很容易让脸上的色斑增多。

　　我们都知道清晨起床首先要做的事情是喝一杯水。这样做能很有效的清除体内毒素。建议大家清晨一早醒来，喝一杯凉白开，可以及时起到冲刷体内的作用，排出身体的毒素。

　　2.保护身体，补充水分

　　感冒时候听到最多的一句话就是：一定要多喝水。这是治疗感冒很有效的方法。当我们感冒时，人体出于自我保护的反应会自我降温，这时会出汗、皮肤蒸发水分增多，新陈代谢频繁。

　　感冒时，一定要喝比平常还要多的水。多多喝水不仅排汗而且利尿，会将体内细菌毒素尽快排除，感冒也会好的更好。

　　3.帮助消化，保持身材

　　这是不少MM们抱怨的事情，总觉的自己不管吃什么干什么都会增肥，就连喝口凉水都会胖。喝凉水会增肥只是MM们的一种错觉。减肥除去合理的饮食和运动，选择正确的喝水方式也很重要。减肥的MM们可以选择在餐后半个小时以后再喝水，这样可以加强身体的消化功能，帮助你维持身材。

　　4.稀释痰液，缓解咳嗽

　　嗓子难受、有痰却咳不出来;说话时间长嗓子老发痒想咳嗽，这些都让大家觉的憋气难受。我们该怎么办呢?这时最需要的就是喝热水。

　　热水能有效稀释痰液，更有助益痰的咳出。再者，喝水增加了尿量，能使有害物质及时排出体内。热水的温度能很好的安抚气管，使咳嗽的频率降低。

　　5.促进肠动，解决便秘

　　便秘就是体内缺失水分，因此，当我们的身体出现便秘问题时，我们可以通过喝很多很多的水来解决。不过需要注意的是，这时我们喝要大口大口的喝水，这样的话水能够尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。

　　以上就是对喝水的正确时间和喝水对我们身体健康的好处的介绍，大家都知道了吗，为了我们的身体健康，赶紧行动起来，从喝水开始吧!