落枕了怎么办？三招教你缓解落枕

　　很多人起床后会发现脖子突然活动不了了，这就是落枕。落枕是一种常见病，疼痛难受，让人难以忍受。下面小编会给大家介绍的几种方法，简便易操作，可以缓解落枕的症状。

　　1、按摩法。

　　先用手指按压和捏一捏颈部的疼痛部位，轻轻转动一下脖子。然后再木梳子的背面，蘸点红花油在疼痛部位轻轻地刮一刮，或者可以用家里的擀面杖在疼痛处轻轻擀几下，最后拿一条热巾敷一下脖子，热度以能忍受为宜，这落枕症状很快就能缓解了。

　　2、拔罐法。

　　在颈部压痛最明显处，选用适当口径的罐具吸拔，约15分钟，对落枕的疼痛有缓解作用。

　　3、热敷法。

　　取300～500毫升的米醋，将一块棉纱布浸泡在米醋中,然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处，再将一个装满热水(水温应在70℃～80℃左右)的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷，持续热敷20～30分钟。热水的温度不宜过高或过低,必要时可更换热水袋中的热水以保持温度。在进行热敷的同时，患者可不断活动颈部以加强疗效，活动的范围应由小至大。一般落枕患者用此法治疗1～2次后,其疼痛的症状就可明显缓解。

　　落枕本身有自愈的趋向，只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。平时也应加强颈部的锻炼，对防治落枕有很大的益处。如果你不小心落枕了，不妨试一下上面小编说的方法吧。