起床后为什么会出现,经常做这5件事注定短命

　　人经过了一晚上的休息和调养，应该会在第二天起床的时候充满活力的，但是为什么有些人会出现头晕目眩的现象呢。这里我们是排除了前一晚有喝酒现象的情况。喝酒偶的头晕就另当别论啦。

　　那么正常情况下会出现的头晕其实有很多中原因。有可能是平时的生活习惯不好，也可能是起床后做了一些不该做的事情。这里说的都是起床后的一些小习惯。

　　那么究竟什么事情是我们平时不会注意的，但是会引起疾病的呢。今天小编就带大家一起来看看起床后的那些行为会导致起床后头晕呢。不及时注意并改正的话可能会引起更加严重的问题呢。

　　起床做5件事注定会短命

　　1、起床太猛。人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，因为起床太快、太猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。甚至有部分高血压患者因为动脉硬化，所以出现血管运动障碍。所以建议大家刚起床的时候在床上“赖”一小会，让身体完全从水面中清醒过来后才下床最好。

　　2、不爱喝水。清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，不仅能够及时唤醒大脑和血液的流动，还能减少很多并发症呢。

　　3、解便太用力。因为早上起床时，血压本来就高，加上如果排便太用力，会给腹部造成压力，这样导致血压会更快地升高。所以当身体出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，平时在生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。这样能有效的防止便秘。

　　4、早餐吃太油太咸。油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，但是也是很多人的最爱，尤其是小朋友和一时贪图方面的白领工作人。但是因为吃得太油太咸会使动脉硬化，所以早餐应该尽量喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。

　　5、晨练。这点主要针对于秋冬季，秋冬室内外温差在逐渐加大。有些人早上四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走这些有氧呼吸为主的运动都是不错的锻炼方式。另外盲目过度锻炼也可能很多其他病症。

　　对于头晕最好的解决办法还是预防。比如戒烟酒，少吃或者不吃生冷食物、油腻以及过咸过辣过酸的食物；尽量在平日里多吃新鲜蔬菜、水果等粗纤维高维生素食品。而且适时适当的体育活动，保持愉快平和的心态等。

　　头晕可由多种疾病引起，而最常见的有以下几种：

　　1、脑部受伤症状：在过去数日内头部曾受过伤。头痛持续一天以上，或是受伤后有几秒钟失去知觉，一阵阵的头痛，记忆力丧失，呕吐。

　　2、贫血：老人如过出现头晕、乏力、面色苍白的表现，应去医院检查一下，看是不是有贫血的征兆。老年人如果平时不注意营养保健，很容易患贫血。此外，消化不良或者有慢性炎症疾病的老年患者都有可能会出现贫血。

　　3、高血压高血压患者：除了头晕之外，高血压患者还常伴有各种头部不舒服甚至是晚上头晕到睡不着。

　　4、心脏病冠心病早期：有的人可能感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中等。主要是因心脏供血不足而引起头晕。

　　5、颈椎病患者：常出现颈部发紧手指发麻发凉。这是因为颈椎增生挤压到了颈部的血管，造成脑供血不足，所以有脊椎病的患者的颈椎是该病引起头晕的主要原因。

　　所以有时候早上起床如果发现自己有头晕现象的话，尽量看看自己有没有上述的几种情况，如果有的话。慢慢的将生活习惯改正过来就能缓解啦。