柠檬水什么时候喝好？早晨喝柠檬水的健康功效

　　柠檬水什么时候喝好？柠檬是一种维生素C含量非常高的水果，如果每天早上喝一杯柠檬水，可以帮助消化、支持免疫系统、降低食欲、修复肌肤等等。只是柠檬的酸性很高，所以饮用后最好漱口，避免珐琅质被侵蚀，导致口腔蛀牙。

　　一、早晨喝柠檬水的健康养生功效

　　1、支持免疫系统

　　一杯含有半颗柠檬的水具有丰富的维生素C，有助于增强免疫系统，以及协助身体对抗感冒及流感。柠檬也可以增强身体吸收铁的能力，这对免疫系统是很重要的营养素。

　　2、可以帮助消化

　　柠檬汁和胃消化液的原子结构很相似，所以对胃肠道有正面的影响。它可以有效的冲刷废物，清理肠道，还可以刺激胃液释放，帮助消化。

　　3、帮助修复肌肤

　　柠檬可以对抗皮肤老化，因为它的抗氧化特性可以对抗自由基损伤。柠檬的维生素C可以组成胶原蛋白，这能帮助控制皱纹。

　　4、可以降低食欲

　　柠檬中含有果胶，是一种可溶性纤维。果胶可以消除饥饿，因为纤维有助于产生饱腹感，抑制饥饿的渴望，因此可以避免食用太多零食。

　　5、可平衡酸碱质

　　柠檬是最碱性食物之一，可以帮助身体平衡酸碱质，身体酸度太高可能会导致发炎，而柠檬水可以碱化我们酸性的身体。

　　6、可以洁净尿路

　　柠檬是一种利尿剂，这表示尿液会生产的比较快，所以毒素更快被释放，帮助净化系统，保持健康。柠檬汁也可以改变尿路的酸碱质，阻碍有害细菌的增殖。

　　7、保持口气清新

　　柠檬水具有抗菌的特性，可以做为消毒剂，帮助杀死口腔中有害的细菌。如果你担心珐琅质被侵蚀，你可以在喝完柠檬水之后，用清水漱口。

　　8、可以促进愈合

　　抗坏血酸、维生素C可以促进体内伤口愈合，并维持健康骨骼、软骨、组织的重要营养素。它也可以舒缓体内的炎症，中和自由基。

　　9、促进肝脏排毒

　　柠檬水可以做为肝脏清洁剂，帮助排毒。它可以净化，并透过鼓励胆汁的生产，刺激肝脏，胆汁是消化所需要的酸。柠檬水还可以帮助控制多余的胆汁流出，降低痰的生产，溶解胆结石。

　　二、其他适合早晨引用的液体

　　1、可饮用蜂蜜水

　　早晨喝蜂蜜水可以治疗消化不良、提高新陈代谢，还可以改善皮肤、治疗口臭等等，所以非常适合想要保持漂亮的女性饮用。

　　2、可饮用生姜茶

　　早晨喝一杯生姜混合蜂蜜的茶，可以促进新陈代谢，帮助减肥。此外，生姜具有很多疗效，可以舒缓恶心、促进消化、减少炎症等等。