老年人应该怎么去保护膝关节健康？

　　人们到了一定的年龄，就会发现身体经常会出现了一些让人烦恼的疾病。对于膝关节疼痛相信许多的老年人都已经有所体会，疼起来很是难受，还将会严重影响到我们的生活和健康。

　　一般到了50岁左右，人们的身体机能，尤其是膝关节就开始慢慢的老化，受到损害。因此老年人要多关注膝关节的健康。

　　下面，小编将为大家介绍几种保护膝关节的技巧，希望对大家能够有所帮助。

　　首先在体重方面，不要过于肥胖。因为肥胖将会对于膝关节造成非常大的压力，日常生活要想保护好膝关节健康，就应该在体重方面进行注意，维持正常体重。小编建议食用低油脂，低热量的食物，多吃一些水果蔬菜，并控制好主食的摄入量，荤素搭配，食物多样化，这能有效减少身体肥胖对膝关节造成的伤害。

　　膝关节说到底还是骨头，对于钙的补充老年人也是不可缺少的，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品的食物，不断补充钙质强壮保护我们的膝关节。

　　在天气冷的时候，也应该对膝关节进行保暖，经常带一个保暖护膝，将会对于老年人的膝关节有很大的防护作用；老年人在运动的时候，也不要穿太薄的鞋，应该穿一些舒适，有弹性的运动鞋，减少膝关节压力。

　　饭后每天散步40分钟左右，不仅有助食物的消化和吸收，还能保护膝关节，防止膝关节过度磨损。在散步的时候，不要走得太快，快慢结合地走，对关节有一个缓解和保护作用。经常爬楼梯、爬山的朋友，对膝关节都会有伤害，我们可以采取侧身爬楼梯，能够很好地保护膝关节。在平常的生活当中，也应该多做做抬腿的动作，增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量，增加膝关节的稳定性，减少膝关节的磨损。

　　总之，对于膝关节的保护我们不仅要在生活运动方面，在饮食方面，在保暖方面都应该有所注意，才能保护膝关节不受伤害。