立秋养生食谱 你所不知道的立秋养生食谱

　　立秋是一个由炎热的夏天转向秋高气爽的秋天的一个过程，是冬天与夏天之间的一个过渡，因此，我们要过好这个过渡，把转季的过渡过好，这就需要我们了解一些秋季的养生知识，比如一些养生食疗，这些食谱对于人体来说具有很好的调节作用，并且可以调理身体，调理肠胃，调理气血，起到一个很好的调理身体的作用，能够帮助人们更顺利地度过这个季节。下面就来为大家介绍一些有关于秋季养生的食谱，希望对大家有所帮助。

　　一、首先呢，秋季是一个干燥的季节，需要人们及时地对身体进行滋阴补肾，并且需要多喝点热水，多喝蜂蜜等性质比较温和的食物，可以对身体有一个很好的滋补作用，同时可以补充一些维生素和其它的营养物质，这些食物可以帮助大家减少秋季的干燥和上火，对于 容易上火的人群来说，要少吃姜，还有一些辛辣的食物，比如辣椒等等。多吃一些生津止渴的食物。可以喝一些山药汤，或者可以熬粥，对于滋补很有效果。

　　二、还可以用胡萝卜来进行熬汤，加上排骨或者母鸡，都有滋阴补肾的作用，能够为人体补充营养，补充体力，山药可以清热生津，凉血止血，也可以用胡萝卜加入莲藕，可以清热去火，还可以健脾胃，莲藕具有很高的养颜的作用，而且营养容易被人体吸收，是很好的一道美味，胡萝卜有很多的维生素和其它的营养，是一种很好的食物。

　　三、还可以用百合来熬粥，放一些杏仁进去，有润肺止咳的作用，可以去肺火，白色的食物对于肺火有很好的清热作用，可以防止人们的感冒等等，可以生津止渴。还可以用菊花来熬粥，因为菊花可以清热解毒，清热去火，对于有口腔溃疡的人们来说，是一种很好的食物，还可以清肝明目，治疗眼睛疲劳。

　　上面就是一些有关于立秋的养生食谱，都是具有生津止渴，生津润肺的作用，这就是秋季养生的一些特点，这些食物具有很高的滋补作用，可以用来做汤熬粥，容易被人体吸收，同时秋季容易上火，吃这些食谱就可以起到清热解毒，清热去火的作用，减少很多疾病，减少感冒发生的机会。大家有兴趣的话可以多多了解这些食物，可以帮助大家更好地度过每一天。希望这些对大家有所帮助，并且要科学合理地进行搭配，不懂的可以问一些专业的人士。最后，祝大家身体健康!