吃什么东西补钙最好 补钙食物大盘点

　　我们身体的正常运转离不开各种营养物质，其中就包括钙质，钙质我们骨骼我牙齿的重要组成，还参与了我们身体的正常代谢以及凝血功能等等。所以我们一定要在生活当中多吃一些富含钙质的食物才能够维持我们身体当中的钙质水平。那么吃什么东西补钙最好呢?今天我们对补钙的食物进行一个大盘点。

　　很多食物都含有丰富的钙质，比如说芝麻，芝麻当中含有非常丰富的氨基酸以及蛋白质和各种矿物质，同时还含有非常多的钙质，而且芝麻当中的含钙量比牛奶和大豆还要高，所以芝麻是我们补钙最佳的选择。

　　虾皮当中也含有非常丰富的钙质，而且虾皮的含钙量仅次于芝麻的含钙量，经常吃虾皮，对于身体虚弱以及需要补钙的人群来说非常适合，而且虾皮中还含有非常丰富的矿物质以及镁等微量元素。

　　牛奶当中也含有很高的钙，每天早上喝一杯牛奶就能够帮助我们日常对钙质的需求，而且牛奶当中还含有非常丰富的优质蛋白质对我们的身体非常的好，特别是正处于生长发育期的儿童来说，应该保证每天喝一百克到两百克左右的牛奶。

　　奶酪也是我们补钙的时候比较理想的一种选择，奶酪在各种奶制品当中，属于含钙量最丰富的一种，而且奶酪当中的钙质非常容易被我们人体吸收和利用。经常吃奶酪，不仅能够补钙，还能够提高我们身体抗病的能力。

　　今天我们对补钙的时候进行了一个大盘点，当然除了以上我们所提到的这些食物之外，日常饮食当中还有很多能够补钙的食物，我们今天为大家所介绍的这些食物都是含钙量比较高的食物，而且都是比较我也被我们的身体吸收和利用的，大家不妨在生活中多吃这些食物，就能够有效地补钙。