营养早餐 如何搭配营养早餐

　　早餐是新的一天的开始，人们俗话说说早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少，早餐营养的重要性也就不言而喻了，早餐要吃饱吃好并不是胡乱吃的，可是一定要注意营养搭配，下面就为大家推荐一些非常有营养的早餐搭配。

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　　给大家推荐的第一种搭配是牛奶+面包+鸡蛋：这个搭配方法是从西方引进过来的，我们都知道牛奶有许多的蛋白质和矿物质，可以清醒大脑、提高记忆力。面包是提供一上午的能量，而且是由五谷杂粮烘烤而成，具有非常丰富的营养价值，鸡蛋营养价值也很高，配上牛奶面包效果更佳。

　　第二种搭配是豆浆+油条：豆浆是大豆类研磨而成的汤汁，营养物质丰富而且更容易吸收，还具有调节体内激素的功能，是一种非常好的饮品。油条是非常具有中国特色的一种早餐，它是由面粉经过油炸而成，富含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等等营养物质及钙、磷、钾等矿物质，而且味道脆，香可口。豆浆油条本是绝配。

　　第三种搭配是粥+馒头+小菜：粥大家都知道，是用大米和谷类作物一起熬碎，不仅美味而且容易吸收，馒头是面粉通过发酵做成的，味道五香俱全，而且营养是别的食物遥不可及的，用蔬菜做点小菜，加上稀饭馒头，绝对会让你的早餐营养丰富而且味道美味可口。

　　最后给大家推荐的早餐是面条：面条是人们在日常生活中常常吃到的，早上起来吃一碗美味可口的面条，实在是精神气爽一天都有精神。面条是由面粉揉和而成的，有丰富的碳水化合物，可以提供充足的热量，面包非常容易消化，具有改善贫血以及增强免疫力等效果。

　　在这里提醒大家，早餐非常重要，一定要吃饱吃好，但是早餐千万不要吃的过于太饱，而且早上最好不吃隔夜的剩菜剩饭，注意营养搭配，均衡膳食，相信这一天有一个美好的开始会更加神清气爽。