女性健康饮食 健康饮食都有哪些

　　在生活中饮食对人的影响是巨大的，很多疾病都是因为饮食不规律或是吃了很多不健康的饮食导致的，尤其是对女性而言，身体调理很重要。据不完全统计，近些年来女性的疾病发病率越来越高，像乳腺癌，宫颈癌等等，都是女性常见的疾病，那么身体健康最重要，因此如何才能合理的安排自己的饮食，健康的饮食究竟有哪些，下面我们详细的论述一下。

　　女性的体质和男性相比有明显得区别，尤其是因为女性都有月经期，所以在很多方面女性都需要补充营养，调理自己的身体。生活中女性要尽量不吃油炸辛辣的食物，要多吃含有丰富的氨基酸，蛋白质，钙和钾的食物，尤其是在月经期的时候，要喝红糖水，多吃红枣。白领或者是职场女性更应该注意多休息，尽量不熬夜，保持充足的睡眠。

常见的健康食物有鸡汤，鱼汤，排骨汤等，因为这些事物都含有丰富的营养元素，能够向人体提供大量的优质养分，补充丰富的营养，是绝佳食品。除此之外生活中很多蔬菜像菠菜、韭菜、番茄、萝卜等一些新鲜的蔬菜都可以，可以选择做蔬菜沙拉来吃。还有其他的如牛奶，核桃、杏仁等干果类食品。下午工作累了，可以休息一会，喝杯热茶，吃一些干果，都对身体很好。菠菜也是女性补充的很好的蔬菜，里面含有丰富的钾，对女性身体有很大的好处。

除了蔬菜，在水果方面也有很多的水果都很有营养，如早晨起床可以吃香蕉，苹果，火龙果等，下午休息的时候，可以选择一些时令水果，如草莓，葡萄，提子，柚子等等，含有丰富的维生素和矿物质，能够很好的补充营养。女性在生活中一定要合理饮食，生活作息规律一些，尽量不饮酒不熬夜，生活健健康康。