补气补血吃什么 保养身体从此刻做起

　　气和血是人身体的根本，所谓气在中医学上来说就是维持和构成人体生命活动的基本物质，血液则含有人体所需要的各种营养物质，同样是人体生命的重要物质基础，尤其是对于女性来说，常见的面黄无力，头晕失眠，月经不调等都是气血不足的表现，适当滋补是调理气血的最佳办法，切忌盲目。

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　　气血两虚的滋补。很多女性朋友会问“补气补血吃什么?”其实，这里学问很大，因为气血亏虚需要分很多种类的“缺”法，比如气血两虚，其表现为，月经过多或不规律，脸色苍白，白带量多，经常出现无力感;可用白术，人参，红枣，黄芪等具有补气功效的中药和肉类，如鸡肉，排骨等进行炖煮，但是像人参，白术等这些“大滋补”的补品，一次性不可多吃，吃太多了容易造成虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃鲫鱼，豆腐等，效果都很好。

　　血虚的滋补。血虚的表现为头晕眼花，便秘，心悸失眠，睡眠质量较差，脸上容易长斑，神情懒散不易集中;可适当服用具有补血的药材，如当归，阿胶或桑葚等，或经常食用补血效果佳的食材，如红糖，鸡肉，猪肝，龙眼肉等，也可做些食疗滋补的菜式，归熟炖乌鸡，怀菊带鱼等都是不错的选择。

　　气虚的滋补。气虚的表现是易出汗，食欲不振，性欲减退等;可多食用人参，黄芪等中药补气，或者吃具有补气的作用的牛肉，鸡肉等肉类食物，经常炖汤来滋补效果好，像百合莲子汤，花生大枣猪蹄汤等，日常要少吃菊花，生萝卜，茶叶等食物。

　　俗话说得好“女人气色全靠养”，由此可见日常补气补血对于女性来说是非常重要的，由其是经期前后，生育后更需及时补血，这样才能预防气虚亏损对女性身体健康的危害。