女性补血补气补肾 这些补肾食物你了解多少

　　女性随着年龄的增大，一定要学会日常的生活保养，对于自己的身体有全面的了解，学会正确的补肾补气补血是女性保养身体的关键。其中，最健康的生活方式最好选择食物的补充，如何选择食物也是补肾的关键，接下来，让我们一起了解下。

　　1、鹌鹑肉。鹌鹑肉好吃，营养丰富，含有多种必需的氨基酸、无机盐等，具有补肾强腰的作用，可以滋补身体。女人经常吃可以改善日常的能量，改善肾虚状况。此外，鹌鹑肉中含有丰富的蛋白质、维生素和铁、锌等成分。可以保养皮肤，补血养生。

　　2、泥鳅。泥鳅含丰富的蛋白质，钙，磷，铁等，可以有效补肾。成年女性常喝泥鳅汤，可以滋养身体，保养卵巢。

　　3、花椰菜中含有丰富的抗氧化维生素C和大量的胡萝卜素，可以很好的抗衰老和抗癌。此外，它还可以提高皮肤的抵抗，预防皮肤疾病，日常食用可以保护皮肤，预防黄褐斑，还有助于保持皮肤的弹性，最重要的是它还可以补肾，女性可以经常食用。

　　4、大豆。多吃大豆既能美容，又能补肾，还能避免一些副作用。长期饮食可以治疗恶心、食欲减退、月经不动等症状，对于女性补肾是一种很好的食物。

　　5、牛奶。牛奶的营养十分丰富，可以滋养皮肤，使皮肤光滑柔软，还可以缓解疲劳的症状，经常用于治疗脾肾虚寒。

　　所以，以上的几种食物，对于女性朋友补气补血补肾有不错的效果。在养生的过程中，一定要有健康的心理状态，远离不规律的生活作息，每天保证有一个健康的生活习惯是女性养生的关键。最后，女性养生少不了补肾，一定要注意保养自己的身体。