b1和b12的作用和功效 不得不知的常识

　　说起补充身体所需维生素很多人就会想到维生素b群吧，尤其是b1，b12这两种确实是很常见易“缺乏”的维生素，b1主要作用于脚气病，多发性神经炎或消化不良等，其用于防治维生素B1的缺乏症;B12则是作用于巨幼细胞性贫血，用于巨幼红细胞性贫血病或缺血，对于b1和b12功效和作用我们并不陌生，但用法需格外引起重视。

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　　补充维生素b1的禁忌。众所周知富含维生素B1的食品有酵母，带荚的果实，谷类等。虽然维生素B族类属于水溶性维生素，不易在体内蓄积，能有效随尿排泄掉，但是如果长期或大量服用，极有可能导致头痛，烦躁，眼花，心律失常或神经衰弱，尤其对于女性来说，服用不当还会引起出血不止，后果不容小觑。

　　补充维生素b12的禁忌。维生素b12虽然参与体内各机能代谢，但其本身并没有能量，所以多数情况下，补充维生素是不会导致营养过剩，更不会引起肥胖，但切记不能过分的去“补充”，仍有害健康，会引起中毒反应，表现出严重缺血，恶性贫血的症状。如果身体不是溃乏严重，急需服用维生素制剂来进补的情况下，可通过日常饮食在动物肝脏，肉类，鸡蛋，牛奶等中获取。

　　维生素是身体必备的“营养”，如果匮乏将影响自身健康和生活，所以应正确的补充维生素，了解维生素的禁忌，对日后身体的“养护”有重大意义，日常生活中，应多做户外运动锻炼身体，增强自身的免疫力，这样也不失为是保养身体的重要“一步”。