健康常识吃什么最健康 小小常识来帮忙

　　健康的食物还是有很多的，现在越来越多的年轻人都没有什么注重养生和重视健康的概念，都是油炸的食品，辛辣的刺激性的食物，很多的年轻人爱吃小零食，比如巧克力，果冻，巧克力等等。其实这些少吃一些没什么危害，但要是长时间的吃，不但对牙齿，甚至对身体的某些器官都有很大的危害。下面来介绍一下对身体健康有好处的食物。

　　新鲜的蔬菜和水果才是正确的选择，因为人每天都需要摄入一定量的营养元素，所以应该吃一些发含蛋白质，维生素，钙，铁，等营养元素的食物。除了每天坚持要喝的八杯水之外，还有在早餐的时候需要吃一些鸡蛋，豆制品，粗粮的粥，西餐的话可以选择全麦面包，脱脂牛奶，一个鸡蛋，还可以选择燕麦和水果沙拉。新鲜的水果一定要选择应季的，尽量不吃反季节的食物。

　　苹果，梨，香蕉，橙子，猕猴桃，葡萄，草莓，这些生活中常见的水果都可以多吃一些。饮食上的选择很大程度上都会影响到你的健康，黄瓜，胡萝卜，冬瓜，菠菜，白菜，青椒，土豆，茄子，西红柿这些都是对身体很有好处的青菜，所以吃的食物如何更健康，更安全，就要谨慎的选择食材，自己动手来做，不吃外面地摊的食物。

　　在肉制品方面选择牛羊肉，鸡肉，鸭肉都可以，可以多吃排骨，鱼，都是补钙补脑的食物，对身体有很大的好处。除了上述说的这些食物之外，还有一些葱姜蒜之类的，也是很好的选择呢，希望更多的人开始关注自己的身体健康，注意锻炼身体，增强个人品质，合理的保健养生。