饮食养生食谱 怎么吃五谷杂粮最养生

　　平时我们吃的最多的主食就是大米或者是白面，其实在我们的日常生活里面，五谷杂粮也是非常不错的食物也是我们不可以缺少的一种食物可以给我们的身体带来很多的营养成分，这个是大米，还有白面不能够给我们带来的，所以大家也应该要多吃一些五谷杂粮，下面小编就来给大家介绍一下怎么吃五谷杂粮才是最养生最健康的，大家一起来看看吧!

　　大家可以准备100克黑豆，十克的苏木，还需要准备适量的红糖，首先大家把黑豆用水洗干净，然后沥干水分，在锅子里面加入黑豆，还有苏木和适量的水，煮到黑豆熟透以后再捞出苏木和黑豆，加入适量的红糖，搅拌均匀以后就可以饮用了，黑豆可以起到预防衰老的作用，而且还可以治疗腰肌疼痛的问题。

　　大家也可以准备三十克绿豆，三十克红枣，适量的红糖和五百毫升的水，然后把绿豆还有红枣洗干净以后沥干水分和适量的水放进锅子里面煮，一开始就用大火煮开，然后再改成小火煮到豆烂后，再加入适量的红糖，滤渣取汁以后就可以喝了，绿豆是凉性的食物，对于脾胃虚寒的人是不适合的，绿豆可以起到降低血压的作用，而且还可以润喉止咳。

　　上面给大家介绍的就是怎么吃五谷杂粮是最健康最养生的，现在大家应该也有所了解了吧!五谷杂粮可以让我们的身体更加的健康，五谷杂粮可以让我们吸收更多的营养，所以大家在日常的生活里面也可以适当的吃一些五谷杂粮来保护自己的身体，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。