补钙最佳方法 女性补钙的几种方法

　　骨质疏松是现在比较常出现的疾病，特别是对于中老年女性来说，骨质疏松就非常的常见，缺钙是导致骨质疏松最重要的一个原因，在进入更年期以后，雌激素分泌就会下降，所以女性就特别容易缺钙，想要保持身体的健康，大家就应该要及时的补钙，下面小编就来给大家介绍一下女性补钙的几种方法，大家一起来看看吧!

　　每天应该要晒太阳二十分钟，晒太阳可以补充我们身体所需要的钙质，可以预防骨质疏松的出现，所以大家每天至少应该要晒二十分钟的太阳，晒太阳，一定不要坐在屋子里面，或者是隔着玻璃晒，一定要出门，在花园里面直接的晒太阳，女性出门的时候经常会模房晒霜，这样也会影响到晒太阳的效果。

　　喝骨头汤不如喝牛奶，很多人补钙都会煮一些骨头汤来喝，认为这样非常的有营养，可以补充身体所需要的钙质，其实猪骨头里面的钙是很难融入到汤里面的，大部分都是不溶于水，而且也不能够被人体很好地吸收，所以如果想要补钙的话，大家还不如喝一些牛奶绿叶蔬菜，这些食物里面的含钙量还比较高一些。

　　喝咖啡的时候大家可以加奶，但是不要加糖，咖啡里面的咖啡因可以利尿，也可以促进小肠钙质的蜂蜜，钙流失量是和咖啡因的摄取有着很大关系的，我们每次在喝咖啡的时候大家一定要加奶，但是不要加糖，牛奶里面有着丰富的钙质，可以给身体补充足够的钙元素。

　　上面给大家介绍的就是女性补钙的几种有效的方法，现在大家应该也有所了解了吧，女性朋友比起男性来说更加的容易缺钙，所以一定要多吃钙质含量丰富的食物，多锻炼一下自己的身体，这样才能够补充足够的钙质，才能够预防骨质疏松的出现，今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。