秋季吃什么补 秋季养生不妨常吃三种食物

　　接触过养生的人都知道秋天是最适合进补的季节，这时候养生应以食疗为主，不过对于秋季吃什么补这个问题很多人都没有认真地了解过。为了让大家能在秋季拥有更健康的身体，接下来小编就来给大家详细介绍3种适合在秋季进补的食物。

　　1、百合

　　在秋季养生，百合是必不可少的，这是因为百合不但具有补肺润肺的效果，同时还具有清心安神以及燥止咳的功效，不仅如此，在秋季适量食用百合还可起到消除疲劳的作用，是一种老少皆宜的养生品。不过由于百合性平微苦，且食用后入心肺经，因此不建议心肺功能不好的人食用。

　　2、莲子

　　秋季是莲子大产的季节，若在秋季适量食用莲子不但能滋补身心，还能起到健脾补肾和止泻固精的效果，尤其推荐男士朋友食用。此外，莲子还具有缓解和改善失眠症状的效果，因季节交替而经常失眠的人不妨适量食用莲子，以促进深度睡眠，从而改善失眠的症状。

　　3、栗子

　　栗子是一种味道鲜美的干果，其所含的维生素C比西红柿更高，且栗子属甘温，适量食用后不但能养胃健脾，还能补肾强筋，平时咳嗽痰多的人适量食用还能有效缓解和改善症状。若大家患有脾胃虚寒或腹泻等症状，不妨可适量食用栗子，以调理身体，改善病症。

　　上文就是有关“秋季吃什么补”的详细介绍了，相信大家看完后也都知道在秋季吃什么食物能起到养生保健的功效了。最后要提醒大家，秋天是个干燥的季节，大家除了要重视饮食保健之外，平时还应注意多喝水，以补充机体所流失的水分，同时加强运动锻炼，提高个人身体素质，这样才能拥有健康的身体。