冬季养生食普 盘点冬季养生食物

　　中医理论认为，冬季作为一年中最寒冷的季节，万物都处于封藏状态。所以，冬季是一年中最适宜进行养生进补的时期。冬季养生进补不仅能提高人体的免疫力有助于体内阳气的升发，对来年春天的阳气生发能起到补充的作用。那么，冬天养生该吃些什么呢?下面，来推荐一些适合冬天进补的食物。

　　提到冬季养生的食物，最常吃的应该就是羊肉了。羊肉属于辛温类的食品，最适宜的食用季节就是冬天。冬天吃羊肉不仅增强体质更能够补肾益气，暖胃健脾。所以，冬天的养生食谱推荐的第一个食物就是羊肉。如果想增强羊肉的功效，建议可以将羊肉与山药放在一起煲汤食用，两者一起时温补的效果会大大得到提升。

　　冬季在中医理论中被认为是补肾的最佳季节，所以，冬季养生食谱推荐的第二种食物就是“黑色食物”。肾在五行中属水，对应黑色。所以，要想补肾就要多吃黑色的食物。例如，黑米，黑豆，黑芝麻等。黑米黑豆与黑芝麻都可以用来熬粥喝。要想补肾的效果更好，可以将三种食物一起煮粥，每天晚饭时食用。坚持一段时间，就能感受到进步的效果了。

　　无论是什么季节，维生素的补充都是不能缺少的。所以，最后推荐的冬季养生食物就是富含维生素的一些水果了。冬季的水果中，推荐大家吃的就是柚子。柚子不仅含有丰富的维生素，而且还有去火的作用。对于吃了很多油腻食物的人来说，多吃点柚子能对身体起到滋养的效果，防止上火。

　　以上推荐的就是适合冬季养生吃的一些事物，有肉类，谷类还有水果类。总的来说，冬天确实是适合养生进补的季节。但是，万事都是过犹不及的。所以，建议想要冬天进补养生的朋友，一定要合理的安排自己的饮食，平衡营养，真正的达到养生的效果。