预防白发的食物 六种食物轻松防治白发

　　白发是可以分为少白头还有老年性白发，少白头一般都是在出生后或者是头发比正常人头发白的早，而少白头是生理性的白发，是在老年期的时候变白，不过只有头发会变白，胸毛还有腋毛，阴毛到了老年也不变白，那么吃哪六种食物可以预防白发呢?

　　第一种食物是猴头菇，猴头菇也叫做猴头菌，它的蛋白质含量很高，比香菇高一倍，而且还含有十七种氨基酸，多糖类营养物质，是低脂肪、高蛋白的保健食品，经常摄入可以利于血液循坏，降低血液中胆固醇的含量，提高免疫力，益于头发的生长。

　　第二种食物是荠菜，荠菜含有的营养十分丰富，经常食用可以和脾利胃、止血明目，另外所含的维生素的含量比别的蔬菜都还要高，都是人体必需的营养素，能防止头发早白。

　　第三种食物是胡萝卜，胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，经常食用的话可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，让发质得到保证，胡萝卜的吃法有多种，不过油烧的胡萝卜更利于吸收。

　　第四种食物是黑豆，黑豆也叫做乌豆，味甘性平，可以入脾经、肾经，也有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素等营养物质，所含的雌激素能延缓衰老，美容养颜，让头发变得更加黑亮。

　　第五种食物是芹菜，芹菜具有清热止血、平肝祛风还有利湿的功效，而且芹菜含有的维生素B1、B2跟胡萝卜素的含量很高，并且含有的大量的铁、粗纤维等，跟豆腐，红枣一起吃能滋润皮肤，养颜润发，让头发乌黑。

　　第六种食物是坚果，像杏仁，山核桃，腰果和核桃等，都含有锌，Ω-3不饱和脂肪酸，可以让头发浓密亮泽。

　　吃这六种食物可以预防白发，因此人们在饮食上可以均衡的摄入一些，对头发都有很大的益处，另外也要保持健康的生活习惯，保持心情的愉悦，避免熬夜，避免长期接触有毒有害的物质，远离辐射，少染发烫发。