失眠食欲不振怎么办 有哪些应对策略

　　平常的生活压力越来越大，学的人开始患有失眠等现象，从而无法保证睡眠的质量，容易导致其他疾病的产生。如今越来越多的人失眠后，感觉自己食欲不振，因此想希望通过各种方法进行治疗。为了帮助更多的朋友解答这个问题，本文希望列举以下的几个事项，能够让大家更好的应对失眠的问题和麻烦。

　　失眠食欲不振往往是由于工作压力造成的，可以到药房购买一些谷维素，在配合维生素B1进行治疗，在医生的建议下进行用药，同时注意保养自己的身体，睡觉前不要想着工作上棘手的问题，保持愉快的心情，可以听一些比较舒缓的音乐，有压力的时候可以冲凉舒缓情绪。

　　失眠食欲不振，可以做一些开胃的小吃，比如甘草小麦红枣粥当做早餐。小麦和红枣都是养生安神的食物，能够补脾补肾，还能够促进睡眠的质量，是一道不可多得的养生粥。

　　合欢花也能改善失眠食欲不振的问题，是一种舒郁理气非常好的材料，制作方法也很简单，通常是采用合欢花和猪肺一起炖煮，不仅味道鲜美，而且还有养肝安神的作用，也能促进睡眠的质量和改善食欲。

　　注意饮食习惯。食欲不正应避免饮用碳酸性的饮料，浓茶等，同时还应该尽量戒烟戒酒，平时多注意散步，听一些柔和音乐缓解紧张的情绪，把工作和生活分开。有失眠，食欲不振的人切勿暴饮暴食，给肠胃带来的损伤也有可能是导致食欲不振的原因。

　　总之，失眠食欲不振是有很多原因造成的，其中最主要的原因可能是由于平时压力过大，而且不注重劳逸结合，没有及时将紧张焦虑的心情和压力排泄出去。所以大家可以参考以上的几种方法，相信对失眠食欲不振的情况会有所改善。