补血有哪些方法哪些食物可以补血

2017-04-17 13:59 来源：网友分享

一、最好的补血方法

　　1、经常喝红葡萄酒可以补血

　　事实是：并没有补血作用

　　红葡萄酒中含有丰富的铁，可以对女性起补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性产后喝葡萄酒，其中的抗氧化剂可以促进身材恢复。中医有“以色入脏”的说法，喝红葡萄酒还有利于女性身体各内脏器官吸收其中的养分，在月经快结束时喝红葡萄酒具有养颜补血的功效。

　　专家点评：红葡萄酒中含有抗氧化剂，每天适量喝一点，对血管有好处，能够防止脂肪氧化堆积和动脉硬化，血管健康了，血流通畅了，人的脸色就会红润，但这并不是说它有补血效果。

　　2、吃血补血，选鸭血最好

　　事实是：效果不会太好，不主张

　　动物血液中一般常作为食材的有猪血、鸡血和鸭血，这些动物血液中含有丰富的铁质，经常进食能够有效缓解缺铁性贫血症状，达到西医所说的“补血”效果。猪血的含铁量最低，鸡血、鸭血的含铁量分别是猪血的3倍和近4倍。因此，如果要以吃血补铁来“补血”，选择禽类血比猪血更好。

　　专家点评：动物血液能起的最好效果不是补血而是解毒。为了补血而吃动物血液，效果不会太好。含铁量高的动物血液对于缺铁性贫血患者的补血效果比较好，但是对于其他类型的贫血和血虚者的补血效果就一般。

　　3、红糖水补血效果好

　　事实是：没有科学依据

　　民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及分娩后，都经常喝红糖水来补血。红糖水具有益气养血、促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等的神奇功效。

　　专家点评：红糖水补血只是民间说法。大家会认为红糖水入血只是因为它色黑，其实红糖水并没有直接的补血效果。而红糖水有神奇效果的描述也过于夸大。红糖的确具有暖宫暖经作用，女性痛经时可以喝点，而感冒风寒时喝点红糖姜水也有温经散寒的作用。

二、哪些时期的女性需要补血

　　卵泡期——枸杞补血（生理期的第1～9天）

　　此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。

　　做法：将一小块银耳加入10－15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。

　　排卵期——丹参补血（生理期的第10～12天）

　　要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。

　　做法：把１５克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。

　　黄体期——熟地补血（生理期的第13～21天）

　　此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效。

　　做法：可将熟地和米一块熬粥吃。

　　经期——肉桂补血（生理期的第22～28天）

　　此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。

三、补血有哪些方法

　　胖人要补气：拍手

　　拍手最好在清晨进行。这是因为手是阳气大本营，早上旭日东升，天地间阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气升发，疏通全身气机。

　　拍手方法：十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用，进而达不到养生保健效果。

　　如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受，可拍空心掌。手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌边缘部分，但是效果会差一些，拍打时间应相对加长。

　　瘦人要补血：泡脚

　　人们常常有这样感受：人冷先冷脚，为什么寒冷总是从脚部开始?天为阳，地为阴，头为阳，脚为阴，气为阳，血为阴，人体最重要的三条阴经(足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经)，都汇集于脚部。肾经、肝经与脾经有一个共同之处，那就是：肾生血，肝藏血，脾统血，如果脚部血液流动缓慢了，肾、肝、脾功能会受到一定影响，整个人体供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷，四肢无力。因此，瘦人们应每晚泡脚，以促进局部血液循环。另外，晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用温热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的养生作用。