低血压的养生原则 低血压会有哪些危害

一、续发性血压低的原因

　　1.心脏疾病　罹患心不全、心肌梗塞、大动脉瓣狭窄症时，都会影响心脏搏出血液的功能，使心脏输送血量减少，以致循环障碍而引起低血压。

　　2.末稍血管扩张　因细菌或毒素侵犯末稍血管，使血管失去收缩功能，导致血管扩张、血压下降，产生循环障碍性低血压。

　　3.暂时性大失血　因手术、外伤的大量出血，使体内循环的血液量骤减，而引起暂时性低血压。

　　4.甲状腺机能低下　甲状腺机能减弱时，会出现气力减退、身心疲惫、畏寒、皮肤乾燥等现象，而引起内分泌障碍性低血压。

　　5.艾狄逊氏症　罹患此症会影响副肾皮质荷尔蒙的分泌，使患者出现皮肤变黑、恶心、呕吐及低血压等症状。

　　6.低血压的生活养生

　　测量血压　经常测量血压，并注意变化。充分休息　劳累、睡眠不足，会使血压更低，因而应保持规律生活，避免过劳、熬夜；此外，睡觉时枕头不宜过低。

　　洗热水澡　热水澡可加强血液循环，改善低血压症状。水温以43度C左右为佳，洗澡时间不宜过长，洗三分钟左右後，应休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下，效果更佳。

　　避免久站或突然改变姿势　拾取地上东西时，不宜直接低头，应先蹲下；起床时，不要猛然站起身，应先确定身体已平衡，再慢慢起来。

二、低血压的养生原则

　　加强营养　具有低血压倾向的人，若营养不足将使血压更低；若加强营养则可使血压接近正常值，伴随的不适症状也可减缓或消失。中国传统养生医学建议，多吃生姜、桂圆、红枣、核桃、人参、五味子、山药、百合、蜂蜜等滋补的食物，有助改善低血压现象。

　　少吃降压食物　不要常吃芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等降压利尿的食物。

　　稍加食盐　增加体内盐分可提高血压，低血压患者每天适量摄取约12克左右的食盐，可改善低血压症状。

　　低血压的运动养生

　　经常做运动　运动可调节神经系统、增强心血管功能，进而改善低血压症状。

　　慎选运动　有体位性低血压者，应避免做久站或体位变动的运动；因患有某些疾病而引起低血压的人，则应在运动之前，先做健康检查，最好在医师与运动保健师的指导下进行锻鍊，较为安全。

三、低血压会有哪些危害

　　低血压危害一：头晕、失眠

　　患有低血压的患者常会伴有头晕、头痛、精神不振、失眠、胸闷气短、胃口不好等多种症状。出现这些症状的主要是因为体内血压下降所导致的血液循环缓慢，从而导致人体远端毛细血管缺血，影响组织细胞内的氧气和营养供应以及二氧化碳和代谢废物的排泄。

　　低血压危害二：视力、听力下降

　　患有低血压身体可能会出现其他功能下降，例如听力、视力下降，加重或引发老年性痴呆症，严重的还可能会因为跌倒导致骨折的发生，从而影响正常生活。低血压患者引发心情压抑，时间久很容易患上忧郁症。

　　低血压危害三：诱发心脑血管意外

　　根据相关数据显示，有家族遗传的人和体质瘦弱的女性朋友、老人的低血压发生几率是非常高的。在很多情况下，这些人会因为体位发生改变，比如躺在床上忽然坐立起来、长时间站立会使血压下降很多，从而会出现晕厥等症状，严重者还可能诱发心脑血管的意外。

　　低血压危害四：神经功能障碍

　　低血压的危害还可表现为精神萎靡不振、记忆力减退、睡眠障碍和失眠等。自主神经功能失调可表现为多汗、皮肤苍白或轻度发绀，浑身忽冷忽热，时有蚁爬感，手脚麻木等。

四、低血压的食疗偏方

　　1、参芪粥人参 10 克、黄芪10克、茯苓10 克、粳米100 克、红糖20克。方法：先将人参、黄芪、茯苓放入砂锅中加水适量煎水，去渣留汁，再把粳米加水煮成稀粥，然后放入药液，再煮片刻，放入红糖搅匀即可。趁热空腹服用效果更佳。此膳有益气补虚、健脾之功效，用于少气懒言、身体赢瘦。同时还可以治疗胃气不和、不欲饮食，也可供身体消瘦者使用。

　　2、龙眼枣膏龙眼肉 10 克（干者）、西洋参3 克、大枣（去核）30 克、蜂蜜适量。先将前三味置于碗中加水适量，再放入蒸锅内蒸20 分钟，取出汁液，加入蜂蜜调匀即可服用。药渣亦可嚼食服用。此膳有补血安神功效，对气阴两虚伴有贫血、心悸怔忡、失眠多梦、健忘的患者有很好的效果。

　　这两个方子量都不大，味道也不错，尤其适宜于平常基础血压偏低的所谓“正常人”一族，对于因为某些疾病引起的血压偏低的患者，建议在充分治疗原发疾病的基础上，采用中医药辨证的方法，应该疗效也不错。