秋季养生小贴士 早睡早起可清肺养肾

　　秋天是个非常适合养生的季节，如果想在秋季拥有一个健康的身体，那么在大家平时就行多了解和学习秋季养生的常识，这样才能更好地做好日常的养生工作。今天小编给大家介绍的就是秋季养生的几个贴士，希望通过下文的介绍能给大家带来一定的帮助，下面赶紧一起来了解一下吧!

　　1、适度饮水

　　水是人类的生命源泉，而秋季是一个非常干燥的季节，因此大家在秋季一定要注意补水。建议大家坚持做到每天饮用八杯水，以补充身体所需要的水份，从而有效缓解皮肤干燥、咳嗽或哮喘等不适之症。如果不喜欢喝清淡的白开水，也可以通过饮用用淡茶来补充身体所需的水分，从而达到养阴润燥的效果，需要注意的是大家在饮水的时候不要过量，以免损害身体肠胃健康，继而导致消化系统紊乱。

　　2、及时添衣

　　秋天是感冒最流行的季节，这是因为入秋之后天天气开始逐渐转冷，此时人体的机体调节能力嗨无法及时适应这种气候变化，因此大家在秋季的时候一定要注意保持身体温暖，同时还要保持室内空气的清新，以免感染病毒而诱发感冒。

　　3、早起早睡

　　秋天是个容易乏困的季节，这与气候变化有很大的关系，建议大家在秋季及时调整作息规律，养成早睡早起的睡眠习惯，以收敛伸气，继而达到清肺养肾的功效。

　　以上内容就是关于"秋季养生小贴士"的详细介绍，相信大家看完后对秋季养成也有了更多的认识了。除了上文介绍的几点外，大家在秋季养生还需多晒太阳，这是因为人体在受到阳光的充足照射后能有效抑制腿黑色素的分泌，因此建议大家在秋季多晒太阳，以达到调节情绪的效果。