维生素D对人体的作用 含维生素D高的水果

一、宝宝手足抽搐的原因有什么

　　1、先天疾病引起

　　有一种很少见的情况会导致宝宝缺钙，就是宝宝得了迪乔治综合症，换句话就是染色体缺陷。还有，先天性甲状腺低下也会触发低钙血症。

　　2、出生时低氧气

　　一些宝宝在出生的时候因为生产过程的缘故，导致自身氧气含量太低，比如说是早产儿或低体重儿。

　　他们出生时或许因为肺功能不健全所以一下子没有办法自主顺利呼吸，需要借助外物进行呼吸，身体很容易会缺钙。

　　3、喂食配方奶粉

　　如果宝宝是喝配方奶粉或者是牛奶，因为这类奶粉含有丰富的磷，喝多了也可能会造成低钙血症。所以很多的专家都建议用母乳来哺育宝宝。

　　4、缺乏维生素D

　　维生素D能够帮助人体吸收钙质，如果妈妈自己本身就缺乏维生素D或钙质含量太低，那么妈妈用母乳喂养宝宝，宝宝会因为吸收的物质里面钙含量少导致自己也缺钙。或者是宝宝本身缺少维生素D时，也会缺钙。

二、宝宝缺乏维生素D会出现哪些状况

　　1、出现骨头畸形

　　缺乏维生素D的婴儿通常会有弯曲的腿，脊椎也不是直线，外观上看起来会是驼背或弯曲。这是因为低维生素D水平会干扰婴儿骨骼的正常发育和成长。

　　2、头皮出现凹陷

　　婴儿头骨的巩固和发展会在出生后19个月发展，但如果他因为缺乏维生素D而罹患佝偻病，这过程会减慢。当妳触摸宝宝的头时，妳会发现他的头部非常柔软，有凹陷处。

　　3、疼痛肌肉无力

　　如果妳发现宝宝很难抓取，或是静坐一段时间，这可能是因为佝偻病引起的疼痛和肌肉无力。宝宝除了很难支持自己的重量之外，也会非常容易烦躁。

　　4、经常反复感染

　　根据研究，婴幼儿缺乏维生素D和反复感染有关联。如果妳的宝宝经常感冒或是罹患流感，最好请医生检查，他是否有维生素D缺乏症。

　　5、胸骨出现串珠

　　如同前面所提，骨骼畸形是婴儿维生素D缺乏最常见的症状。妳的宝宝胸骨可能会突出，这在医学上称为佝偻病串珠。

　　6、出现发育迟缓

　　在某些严重维生素D缺乏或佝偻病的婴儿，可能很难达到正常的发展里程碑。除了不能支持他自己的重量之外，四肢也会肿大。

三、维生素D对人体的作用

　　维生素D可提高骨密度

　　研究表明，血液中维生素D水平降低与髋部骨密度降低有直接联系，补充维生素D可减少骨丢失。一项为期3年的研究表明，老年男性和女性在补充钙剂和维生素D后，骨转换指标明显降低，腰椎、股骨颈和全身的骨密度显著增加。

　　在停止补充钙剂和维生素D两年后，骨转换指标回到补充前的水平，获得的骨量也逐渐丢失。该研究提示，长期连续补充钙剂和维生素D才能维持骨转换率和保存骨量。

　　维生素D可增强肌肉力量

　　维生素D缺乏的一个重要标志是肌肉无力，在补充维生素D后肌肉无力现象可得到纠正。肌肉组织中存在维生素D受体，刺激该受体可引起肌肉纤维的面积增加。研究显示，给虚弱的老年人补充维生素D 两个月后，平衡系数增加9%。

　　还有一项研究表明，给虚弱的老年妇女补充维生素D ，摔倒的危险性降低49%。总之，补充维生素D在维持老年人下肢肌肉功能上具有重要意义。

　　维生素D对摔倒的影响

　　约90%的老年人发生骨折与摔倒有关。其原因包括服用镇静药，步态或平衡受干扰，视力减退，下肢活动不便或血液中维生素D水平降低等。研究证明，60岁以上老年男性及女性，增加维生素D摄入可预防摔倒。

　　维生素D对骨折的影响

　　血液中维生素D水平过低可能增加骨折危险，这是由于维生素D水平过低与低骨量、下肢活动能力减低及易摔倒等因素有关。

四、含维生素D高的水果

　　1、柠檬

　　这种水果的营养价值是非常高的，可以补充我们的身体所需要的维生素，可以起到一定的美容的作用。让我们一起去看一看吧。

　　柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。

　　这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。

　　用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。

　　用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分，从而起到护发作用。

　　柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润、滑腻，柠檬具有生津、止渴、祛暑作用。闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快。

　　2、苹果

　　苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有活水和水果皇后之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。

　　据报道，这种活水有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素。

　　人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。

　　此外，苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。

　　研究发现，经常吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。

　　3、樱桃

　　红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果